Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Vienas iš šių dienų jūs ir aš visų pirma, leiskite mums žada, kad pradėti pirmadienis vis dar veikia lėtai.
Ir Liza sugėdinti mane su savo komentarais, sutelkiant dėmesį į "pirmadienį". Aš nuolat sakau sau nuolat, kad ten turėtų būti ne "Aš pradėsiu nuo pirmadienio."
Taip, mes turime pradėti pirmadienį arba mėnesio pradžia, ar net tam tikros datos.
Jūs turite pradėti šiandien ir dabar, jei norite pasiekti kažką.
Tai taikoma visiems. Ir svorio, ir tas pats paleisti, ir bet kurioje norimoje ir planuojamos iniciatyvos. Visi mūsų pirmadienis - amžinas vėlavimas, pasiteisinimų.
Taigi, gėda sau keltis 6 Valio, aš apsirengęs ir pabėgo.
Taip, aš tegul mano pirmoji diena prasidėjo bėgiojimas, pakaitomis greitas ėjimas, net tuo metu, kai jis buvo ne ilgai - kažkur 45 minučių.
Bet aš neketinau pervargimas ir suluošinti save su dar mažas jų svoris. Ir tikiuosi, kad bus palaipsniui didinti laiką ir tempą ir suteikti sau geros formos.
Taip - aš ne lengva pradėti, sunku fiziškai, bet pradžia - nesibaigia!
Iš dainos eiti į meniu).
Pusryčiai po perspektyvoje valandą.
Pusryčiams sumuštiniai rupios duonos (60 g), moliūgai ikrų (60 g) ir neriebaus sūrio (35g) ir vienas virtas kiaušinis.
Žalioji arbata pusryčiams ir visada Vitaminka ir Omega -3 kapsulę.
Pusryčiai atnešė man 470 kcal.
Po pusryčių - darbo prie kompiuterio. Jam kaip užkandį.
Pagaliau užkandis gabalas keksa- torto (60 g) su žaliosios arbatos ir kivi (100g) - 190 kcal.
Pietums virta vištienos krūtinėlė, troškinti su grybais ir šparaginėmis pupelėmis su grietine 10% šaukštu. Nuoviru grikių.
150 g virtos grikių ir apie 200 gramų vištienos krūtinėlė troškintomis daržovėmis atvedė mane pietums 330 kcal.
Vakarienė sudarė mano skanus salotos (200 g) su ruginės duonos.
Salotos retseptik kalbėti apie vėliau, atsiprašau.
vakarienė - 240 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1230 kcal.
Girtas vandens standartai nepamiršo apie mane ir odos priežiūrai.
Vakare ji jau buvo tradicinis ekskursija.
Ši nuoroda receptas vištienos krūtinėlė su šparaginėmis pupelėmis troškinta.
Pagal šią nuorodą, galite perskaityti apie odos priežiūrą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!