Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Penktadienis - diena, kai jums reikia užbaigti visus savo darbus, kaip darbo ir namų, kad kelius šeimos savaitgalį.
Todėl, nuo 7 val jau buvau ant kojų, valgyti pusryčius ir pirmyn!
Pusryčiams turėjau bananų-avižinių keksas mano receptas (virti naktį prieš, nuoroda į receptą prie Straipsnio pabaigoje), tačiau šį kartą aš įdėti jį į "Apple" ir cinamono, tai buvo labai skanu!)
130g pyragas sumuštinis su sveikų grūdų duonos (50g), sukrešėjęs grietinėlės (10 gramų) ir žuvų pasta (30 g) su pusryčiais atvedė mane 400 kcal.
Žalioji arbata, Vitaminka ir omega kapsulės - 3 baigtas pusryčiai.
Po pusryčių, darbe ir vėl darbe.
Per operaciją buvo atsikišęs šokolado 75% (15 g) su žaliosios arbatos ir obuolių (125 g) - 135 kcal.
Tuo paskutinio valgio patiekalas sūrio sriuba (380 g), rupios duonos riekės (50 g).
Pietūs atėjo 440 kcal.
Po pietų apdailos paliečia favoritai ir pradėjo virti.
Virti vakarienė vištienos pyragą.
130g pyragą vištienos vakarienė su augaliniu salotos: pomidorų (140 g), agurkai (100 g), ir keletas lašų balzaminio.
vakarienė - 315 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1290 kcal. Girtas vandens norma. Vakaras vaikščioti šiek tiek sudegino kalorijų, taip pat pratimai per Kepimo laikas (sujungti naudinga su malonumu ..)).
Ir jums nereikia praleisti galimybę atlikti tam tikrus metodus pritūpimai? Arba būti tingus ir sėdėti geriau, jei įmanoma, kai ruošiate maistą?
Sūrio sriuba receptas.
Receptas rupios duonos.
Receptų bananų-avižiniai torto.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!