Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Ketvirtadienis buvo būdas man - kad liūdna diena. Gal todėl, kad aš esu priklausoma nuo oro sąlygų ir norite turėti saulę ir šilumą, ir pavasarį nėra labai skubėti mums įtikti. Plius visiškai palaidotas darbą ir veika, nebuvo tuo metu.
Kitą dieną pradėjo su pusryčiai sumuštiniai, kurių visas grūdų naminės duonos (100 g), skvošo ikrus (450 g) ir tirštoje grietinėlėje (apie 10 g) ir Chum pasūdytą (50 g).
Dėl žaliosios arbatos - šokolado (15 g). Vitaminki ir kapsulė - Omega-3 yra privalomas pusryčiams.
Tiesiog nutiko pusryčiams 500 kcal.
Beje, Chum lašiša yra labai naudinga žuvis ir yra daug sąrašą esminių kūno cheminių medžiagų ir mineralinių elementų.
Po pusryčių pasinerti į darbą ir ji yra atsikišęs vaisių - obuolių (115 g) ir kivi (130 g) - 115 kcal.
sūrio sriuba virti vakar patiko man pietums šiandien.
Plate sūrio sriuba vakarienei (apie 430 g) - 365 kcal.
Po pietų turėjau aplankyti valdymo įmonės gauti dokumentus. Nuotaika už ilgo laukimo ir visų susijusių "paslaugų"... bet per 10 minučių tarybos! Aš kalta. Įdomu - tai tik man ar tikrai pasisekė ...)
Grįžti namo ir vėl pasinerti į darbą ..
Vakarienei ji buvo vištienos troškinti su šparaginėmis pupelėmis ir grybais (300g) ir pomidorų.
Vakarienė atėjo 300 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1280 kcal.
Užvaldyti vandens šiandien normą, priminimas ir vandens butelis netoli vėl pradėjo dirbti.
Receptų vištienos krūtinėlė su grybais ir pupelėmis.
Receptas rupios duonos.
Sūrio sriuba receptas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!