Laba diena, numesti svorio!
Ne visada ir ne visur galima įsigyti sveiką rupios hlebushek ir todėl aš nusprendžiau pasidalinti su jumis paprastą receptą skanus duonos. Pagrindinis dalykas yra ne valgyti iš karto ir drungnas su puikiais traškūs).
Dėl duonos turime:
- 400g jogurto (2,5% I)
- 450 g nenugriebto kvietinių miltų (I 200 g kviečių ir rugių 250 g)
- 1 arb druska be skaidres,
- 3/4 šaukštelio sodos.
- pasirinktiniai linų sėmenys, kmynai, kalendros.
Pasiruošimas.
Sumaišykite dubenyje visi sausi ingredientai - miltai, druska, soda ir prieskoniais.
Po to įpilti jogurtas (pageidautina esant kambario temperatūrai) ir maišoma su šaukštu. Tešla nebūtina minkyti, tik gerai išmaišykite.
Tešla turi būti minkšta, šiek tiek prilimpa prie rankų. Viskas priklauso nuo miltų, jei tešla yra tankus, pridėti daugiau jogurto Šaukštas, kad ji minkštesnė.
Silikoninis kilimėlis (kas turi) arba kepimo popieriumi apibarstyti miltais ir įdėti tešlą ant jo, sudaro figūrą, kad jums patinka - pailgos, apvalios ir pan.
Pabarstykite miltų ant viršaus ir padaryti gabalai.
Derliaus nuėmimo orkaitėje ir kaitinamas iki 230-240 laipsnių 15 minučių. Tada mes sumažinti iki 200 laipsnių ir palaikykite dar 30-35 minučių.
Mūsų hlebushek pasiruošę!
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 268, B - 6,5 M - 2,6, aš - 40
Iš receptą pagrindas yra paimtas iš oficialaus puslapio Instagram Natalija Zubarev.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!