Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 43 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Mano sekmadienis pusryčiai sudarė mėgstamų sumuštiniai apie sveikų grūdų duona (70 g), kurį aš kepti Pats (nuoroda į receptą pabaigoje straipsnis), Skvošas ikrai (40 g) žuvų pasta (30g) su tirštoje grietinėlėje (10 g). Iki Jasmine Green Tea - puikus pusryčių - kaip man patinka. Kapsulės vitaminai ir Omega - 3 Aš nepamirškite imtis pusryčiai.
Pusryčiai išėjo 340 kcal.
Po pusryčių nuėjome ant verslo centro ir nusprendė pasinaudoti šia galimybe pasivaikščioti. Maskvos centre - tai žinoma, kad -Tai unikalus. Šalia milžinų "Moscow City" jaukūs gatvės egzistuoti kartu su architektūra, pateksite ne tiek per pastarąjį šimtmetį, bet ir šimtmečius daug prieš. Labai malonu pasivaikščioti Kinijos miestelio, švaraus tvenkinio ir klajoti gatvėse, kur mažos bažnyčios egzistuoti kartu su namų tauriųjų bajorų, paliesti istoriją.
Trumpai tariant, nors ji buvo šalta ir vėjuota, ėjome iš širdies.
Jau grįžo namo pietums, užkandis tarp pusryčių ir pietų tą dieną aš neturėjau.
Ir pietūs I "ala rizoto" su vištiena ir miežių (300 g), agurkai (50 g) ir paprika (30 g).
Pietūs atėjo 450 kcal.
Su arbata po vakarienės valgiau šokolado 75%, 20 g gabalas - 100 kcal.
Po pietų, vakare pradėjo sandarikliai, stebėjo filmą, turėjo pailsėti.
Žiūrėti filmą buvo "Apple" - 50 kcal.
Kaip dabar gerai vaikščiojo peshochkom, pratimai namuose niekada padarė, ir vakar tikriausiai overtrained kad skauda raumenis.
Ir vakarienei, aš padariau salotos su pomidorais, agurkais, paprikos, tunas savo sultyse, ir pridūrė, kad iš Korėjos morkų liekanų. Nieko bėgo šiek tiek pasūdytą tik ir morkų sulčių ir tuno padarė savo darbą ir gauti gerą degalų.
Salotos apie 300g - 240 kcal.
Ir kelias valandas prieš miegą, aš valgė stiklainį minkštas sūris - 120 kcal.
Apskritai, diena gavau 1300 kcal.
Vandens gėrė beveik norma.
Nuoroda į duonos receptą.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!