Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 42 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Viskas sutapo - balandžio 1 Pirmadienis, todėl atėjo laikas pamatyti, kas atsitiks su mano svorio. Būtina uždaryti rezultatus už kovo mėnesį ir pradėti naują etapą - balandžio mėn. Nepamenu, jei aš buvo pasakyta, kad nuo pat pradžių, kiekvieną mėnesį aš Užsirašykite rezultato pradžioje ir mėnesio pabaigoje, sekti savo svorio ir svorio metimo procesą.
Ji atrodo taip:
Na, o labiausiai rūpi bus pastebėjau, kad balandžio 1 balanso parodė man tik tokį paveikslą:
Taigi, kovo buvo gana sėkmingas, kalbant apie svorio - minus 3,2 kg. Eiti į priekį!
Mano pusryčiai šiandien sudarė PP Samosas su vištiena ir sūriu (apie 100g 1 pc) ir ruginės duonos sumuštinis Neraugintos (30 g) su 10 g ir 30 g kajmak žuvies paštetu.
Visa tai dėl karšto žalia arbata su jazminų. Tai buvo labai skanu) Nepamirškite apie Vitaminka ir Omega-3 kapsulės.
Pusryčiai yra įjungtas 380 kcal.
Po pusryčių ir darbui.
atsikišęs iki 120 kcal: Nectarine (180 c), kivi (80 c) ir rugių kepalas su 10 c ir 15 C kajmak polakas ikrai.
Pietums aš virti šeimos mėgstamą sūrio sriuba.
Sūrio sriuba plokštė pietų (400 g) ir rugių duonos į kairę 400 kcal.
Po vakarienės, aš gėrė žalią arbatą su 30 gramų šokolado 75% - 165 kcal.
Jis padėjo man ateiti į jo jausmus, nes, greičiausiai dėl to, kad oras, turiu labai sumažinti spaudimą ir tai buvo neįmanoma dirbti. Po šokolado buvo geriau... gal tai savaime pasiūlymą?)
Šokoladas mane trikdo visas planus vakarienė. Na, beveik visi. Tai buvo būtina sumažinti vištienos krūtinėlė ir daržovių išdirbtų su alyvuogių aliejumi dalį.
Vakarienei kepta vištienos krūtinėlė be nelipnius scorodite aliejumi (110 g) ir daržovių: pomidorų (100 g), agurkai (60 C) ir pipirų (60 ° C).
Vakarienė atėjo 180 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1245 kcal.
Girtas vandens norma. Aš nepamirškite aš ant jūsų odos - padėti jai pasivyti - pagamintas mėgstamiausia procedūra.
Odos priežiūra galima rasti šią nuorodą.
Nuoroda į receptą sūrio sriuba.
Tai nuoroda į PP Samsa.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!