Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Penktadienis - tai diena, kai bandau maksimaliai užpildyti visus atvejus, darbuotojai, ir namų, kad savaitgalį šeimai.
Prisiminkime, kad ilgą laiką šaldytuve yra ikrų indelį, perkamos sandėlyje (ir kaip ji gali būti kitaip, visas akcijas pirkti - tik svajonė).
Ir taip aš norėjau pusryčiams Skanios sumuštinis su ikrais. Ir dabar turiu pusryčiai sumuštiniai ant ruginės duonos (60 g). Vietoj sviesto naudojamas sukrešėjęs kremas (15 g, minkštas sūris - labai patiko man) .nu ir ikrai (20 g) su žuvų pasta (35 g).
Tiesiog nutiko pusryčiams 250 kcal.
Po pusryčių nuėjome į darbą prie kompiuterio. Ir tyliai ramiai baigti prieš užkandį.
Ir aš turi du užkandžių rugių duonos su namų šokolado sūrio (40 gramų). Tai buvo laikas baigti valgyti šokolado sūrio, dar natūralų produktą ir ilgas laikas nėra laikomas šaldytuve.
Duona aš valgė žalią arbatą su jazminais.
Iš viso atvyko į Nosh 100 kcal.
Baigęs iki pietų, nuėjau virėjas geriausią patiekalą. Ir aš paruošiau labai skanus vištienos kepenis, troškinti obuoliai. Būtinai su jumis pasidalinti receptas greičiau.
Pietų - virtų grikių (120 c) nuo vištienos kepenų (150g) ir pomidorų (120 c)
Pietūs įjungtas 380 kcal.
Po pietų, aš valgiau mažą obuolį 80 kcal.
Vakarienei turėjau žuvį - 100 gramų, kepti nelipnius keptuvėje ir daržovių (Meksikos Mix) - 120 gr.
Vakarienė įjungtas 250 kcal.
Už porą valandų prieš miegą, aš pjūklai jogurtas (250 g) - 135 kcal.
Iš viso sukaupta per dieną 1185 kcal. Vėlgi, kažkaip neužtenka darbas. Nemanau, palaikykite iki 1300.
Bet vandens gėrimo norma).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!