Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Kažkaip šiandien, norėjau atsistoti ant svarstyklių ir patikrinti, kas vyksta su mano svoriu, jei kairė Vodicka, nors bus sveriami mėnesio pabaigoje - kovo 31, nustatyti svorį mėnesio pabaigoje.
Ir tai, kaip man buvo malonu su balanso:
Tiesiog truputį, bent 300 gramų ir yra minus 42 kg, iš viso!
Bet mano tikslas - sverti 80 kg (bent) bus tik desyatochka! Lyginant su praėjo jos atrodo ne tiek daug!), Bet tai tapo daug sunkiau susidoroti su viršija kilogramų, palyginti su kai buvau svoris sotochku, pajuto, kaip nenori palikti mane riebalų. Bet nieko, bus šilčiau, bus nešioti sportbačiai ir valdo Grove, rastryasat papildomą).
Aš pereiti į meniu.
Pusryčiai šiandien mano - mėgstamos sumuštiniai ant sveikų grūdų duona (65 g) su žuvų (60 g) ir vieną su naminiu šokoladiniu sūrio (45 g).
Visa tai spindesys pagal žaliosios arbatos su jazminais. Aš neužmiršau ir vitaminų iš omega kapsulės - 3.
Pusryčiai yra įjungtas 380 kcal.
Gaila, kad per žuvis, kuri, be kitų dalykų, kuriuos įsigijo veiksmų šeštadienį ir mėgautis sugadina 6 dienų! Dešra taip ilgai mes niekada grojo). Ir apskritai, aš pastebėjau, kad šeimos biudžetas nėra bitų kenčia nuo to, kad aš perduota apie gera mityba. Net ir taip gerai taupymo.
Užkanda Nuėjau 200 kcal - grūdų duona (30 gramų) ir cukrinių runkelių pasta (40 g) pagal žaliosios arbatos.
Ir "Apple" (200g) Aš krekingo jo dirbant prie kompiuterio.
Pietums, mano mama pradėjo silkę pagal kailinius virėjas ir aš nepraleiskite momento, o skolindamasi iš savo ingredientų, greitai pastatė pats PPvariant silkę pagal kailinius.
Vakarienė - 200 gramų silkių pagal kailinius su dviem rugių bandele - 230 kcal.
Receptų silkės pagal kailinius galima pamatyti šią nuorodą.
Visos dietos planus šios dienos, aš įveikė silkę pagal kailinius. Bet niekis, aš greitai suprato priede, kas vyksta, ir perplanuoti pietūs.
Nuo silkės pagal kailinius aš kažkaip nebuvo pakankamai vakarienei, aš iškirpti nedidelį pomidorų (apie 100 gramų) ir Top išsitepę sukrešėjęs kremas (minkštas sūris - 30 gr) - tai apsisuko 100 kcal.
Na, vakarienės, aš šildomas mišinys daržovių (120 g) ir vištienos kukuliai (160 g).
Vakarienė buvo apie 280 kcal.
Ir kelios valandos iki snaya I valgė minkšto varškės (120 gr), gali - 90 kcal.
Iš viso tą dieną buvo sukaupta 1280 kcal.
Norma nusausinti vandenį, kuris yra apie 2,8 litrų.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!