Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 42 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Mano šeštadienis prasidėjo anksti.
Tai daug, aš žinau, yra pripratę prie miego išjungti savaitgalį po darbo savaitės.
Ir mūsų šeima negali miegoti). Tuo 7 valandą ryto mes visi ant savo kojų ir reikia pusryčius.
Pusryčiams, nuėjau į kiaušinių likučiai (taip pat mano vyras nevalgo ir nepatinka, kiaušinių, gauna mane daugiau).
Neseniai man patiko pakeisti sviestą Minkštas sūris (parduotuvėje nusipirko, vadinamas Kaymak). Avokadai jau seniai kažkas nupirko akcijų nėra įvykdytos, ir ne akcijų kaina šiek tiek pernelyg didelės, ir net požiūriai avokadas nėra įkvėpti pasitikėjimą. Laukia gera avokado apie akcijų).
Taigi, pusryčiams sumuštiniai (taip vėl, bet ne pavargę) ant ruginės duonos (60 g) su minkštaisiais sūris (vos 15 gramų), ikrai (20 g) ir neriebaus sūrio (35 g).
Visa tai pagal žaliosios arbatos su jazminais. Plius vitaminų ir Omega-3 kapsulėje.
Pusryčiai išėjo 350 kcal.
Tuo užkandis buvo žalia arbata su šokolado 75% (15 g) ir tada apgraužti mažai obuolių (110 g).
Užkanda kairę 130 kcal.
Pietums aš virti šeimos kepta vištiena su prieskoniais ir keptomis bulvėmis. Ir, žinoma, pati valgė keptus vištienos krūtinėlė mėsos (200 g) ir bulvės (150 g). Plius mažai šviežių daržovių: pomidorai (60 g) ir agurkai (65 g)
Pietūs įjungtas 400 kcal.
Ir po vakarienės mes susitikome su vyru į filmą, ir vaikščioti per prekybos centrų. Žmonės pamatyti ir būti matoma)).
Ir aš prisipažinti, šiandien aš negalėjau atsispirti ir valgė CFS vaikų ritinio... ką košmaras). Jei manote, kad kavinė, tai 231 kcal Gerai suapvalinti ir leiskite jam būti 250 kcal. Nuplautas žemyn su paprastu vandeniu.
Grįžome namo vėlai, todėl visiškai vakarienė aš ne.
Apgraužti iš agurkų tiek (apie 50 gramų), gėrė žaliosios arbatos ir nuėjo miegoti po televizoriaus. Ir jūs taip pat geriau miegoti po darbo televizijoje?
Iš viso tą dieną pasuko 1150 kcal. Šiek tiek ne vyks iki vandens tarifai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!