Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Mano pusryčiai šiandien sudarė sumuštiniai su nemaltų kviečių duona (60 g), sūris (30 g) ir žuvies (60 g).
per pusryčius, aš ne pamiršti imtis vitaminų ir omega-3 kapsulės. Aš baigiau pusryčiai žaliosios arbatos su jazminais.
Tiesiog nutiko pusryčiams 405 kcal.
Visi darbai šiandien, aš pribaigti vakare ir praleisti dieną virti. Bandė daug naujų receptų, kad netrukus bus su jumis pasidalinti pora.
Vienas iš eksperimentų - cukrinių runkelių paštetas (40 g) - aš turėjo užkandžių su rugių duonos.
Atsikišęs iki 80 kalorijų tiesiog taip pat atnešė džiaugsmą)
Man patiko prieš runkelius su majonezu ir česnaku, bet dabar, kaip jūs žinote, tai vkusnuypirogek uždrausta, nes majonezo. Ir pagaliau radau tinkamą ir skanus pakaitalas.
Pietums turėjau virti grikiai (130 g), vištienos krūtinėlė su Adygei sūriu ir grietine (115 g) - baigė savo paskutinį kūrinį, ir paruošti net savaitgaliais). Dėl grikių vištienos krūtinėlė aš pridėjo daržovių - pomidorų (80 g) ir agurkų (60 g).
Iš viso pietūs Paaiškėjo 350 kcal.
Po pietų aš virti ir pietūs.
Vakarienei daržovių mišinio (110 g) ir vištienos maltinukais (120 C).
Iš viso vakarienė 200 kcal.
Už porą valandų prieš miegą, aš suvalgydo minkštu varškės (120 gr) gali - 90 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1150 ir gėriau vandenį norma.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!