Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 41 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Penktadienį atsikėliau anksti virkite pusryčius varškės, nes jums teko naudoti varškės paketą, kuris slypi šaldytuve ir laukia savo eilės.
Ir ilgą laiką aš ne valgyti cheesecakes, nereikia net prisiminti, kada paskutinį kartą turėjau juos mano dieta. Taigi visi susirinko pusryčiams ir aš varškės su grietine. Dabar įsivaizduokite, kaip jūs dejavimas ne lieknėjimas kapuste..syrniki ..da pat su grietine!
Kol kas nors dejonių man patiko skanus ir švelnus varškės (210 g) su 10% grietinėlės (15 gramų).
Na, gurkšnojant žalią arbatą su jazminais, nepamirškite gerti omega-3 kapsulės.
Tiesiog nutiko pusryčiams 420 kcal.
Šaldytuvas man tapti prasta, lėmė vaisių... mes nupirko šeštadienį.
Na, užkandžių ant sumuštinio su ruginės duonos (30 g) ir naminis vištienos dešra (60 g) pagal žaliosios arbatos - 170 kcal.
Ir dirbti... rabotat..rabotat ...
Visi mano planai vakarienė sumušė mama ir virti sriuba su žuvies konservų. Kas kelis mėnesius valgau sriubas ir tokių. Ir tada aš negalėjau atsispirti. Mano pietūs perkeliamas į vakarienę.
Ir per pietus - sriubos (450 g) dubenėlį ir duonos (25 g) gabaliuką.
Iš viso pietūs Paaiškėjo 270 kcal.
Plius popietės arbata gabalas šokolado 75% (15 g) - 85 kcal.
Vakarienė - Aš jau pasirengusi vakar (man patinka gaminti maistą per kelias dienas, išlaisvinant sau daug laiko). Tiesa, tikėjausi, kad grikiai su padažu, daržovėmis ir jautiena valgau pietums.
Bet čia chaotiškas dieną už mane.
Vakarienei grikiai (130 g) ir padažas su daržovėmis ir jautiena (150 g) - 260 kcal.
Nuo vakarienė stora pakankamai, ne jogurtas buvo miegą. Mačiau šiek tiek vandens.
Iš viso tą dieną gauti 1210 kcal.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!