Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 40 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Aš einu tiesiai į meniu.
Pusryčiai - mano mėgstamos sumuštiniai ant sveikų grūdų duona (60 g) ir avokadų (50 g) ir žuvų pasta (60gr). Ir visa tai po žalia arbata su jazminų.
Pusryčiai 440 kcalpakankamai gerai. Tai įmanoma ir į darbą.
Penktadienį, aš neturėjau tiek daug dirbti su kompiuteriu, kad neatsižvelgiama dienas išjungti, išvalyti butą ir virti visą keptuvę sūrio sriuba. Yra ką valgyti pietums šiandien ir per savaitgalį. Juolab visa mano šeima labai mėgsta sūrio sriuba.
Sūrio sriuba receptas šią nuorodą.
Ruošdamasis - snacking obuolių (160 g) ir kivi (80 g).
Rezultatas atsikišęs nuo 115 kcal.
Vakarienė, kaip žinote, sūris sriuba su ruginės duonos ritinio 2. Ir aš supjaustyti sriuba žalią svogūną. Turiu derliaus svogūnai auginami ant palangės! Ir aš jau sudygusių arugula, bazilikas ir krapų) True ten, kol derlius dar toli.
Plate sriuba per pietus (450 C) ir 2 kepalas - 400 kcal.
Po pietų apie verslą ir mes turime gana vėlai vakarienė už mane. I used to papietauti 18 valandų ir 20 valandų daugiau valgyti jogurto arba minkštas sūris. Bet šiandien turiu 20 valandas vakarienę, todėl ji yra gana lengva.
Vakarienė - baltymai pluošto. Vištienos krūtinėlė (200 g, beveik), kepti nonstick keptuvėje be aliejaus su prieskoniais ir daržovėmis - pomidorais ir agurkais 70 gr. vakarienė - 265 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1220 kcal.
Šiandien ji neveikia pasiekė iš 1300 kcal, o bando labai sunku. Visi - už vėlyvą vakarienę. Taigi būtų gerti daugiau jogurto ir norma man) buvo priimtas 1300 kcal.
Tačiau ji taip pat atsitinka gana dažnai, kad planuojamas meniu kerta aplinkybių.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!