Laba diena, numesti svorio!
Kovo 8-oji artėja, o su juo šventinį stalą ir daug pagundų daug.
Ar nusprendė suteikti save Tarptautinės Moterų dienos chitmil ir valgyti kažką skanus ar kas bus gerbti PP apie?)
Aš čia sau nusprendė, kad kovo 8, aš paprastai apie tinkamą mitybą. Bet kitą dieną, svečiai ateis, o tada todėl aš padaryti sau atostogų pilvas, o gal net viršijo savo ribą 1300 kcal. Rašau ir aš negaliu patikėti, kad aš galėsiu sukurti, pavyzdžiui, kad aš naudojamas, kad būtų laikomasi su kalorijų deficitu.
Ir žinote, kodėl aš toks drąsus ir nusprendė chitmil? Nes aš pasiekė ilgai lauktas įvykis!
Nežinau, kas paskatino mane sveria Šiandien aš aiškiai planuojama kovo 8 prisistatyti dovaną (tikėjosi už jį). Ir čia jis yra stebuklas:
Tiesa 100 gramų vis tiek pašalinti iš šio skaičiaus ir būtų idealus. Tačiau suteikti arba užtrukti 100 gramų smulkaus klaidą, mes ne į ją atsižvelgti.
Taigi nuo 2018 m gegužės Aš atsisveikino su 40 antsvorio, numesti svorio pradedant 132,2 kg! Baisu pagalvoti, kaip aš, pagimdė visa tai... ir kaip atvykti į tai ..
Prieš kitą didelio etapo - minus 50 kg.
Bet mažas taikinys, kurį mnoy- jau nustatyti sverti ne mažiau kaip 85 kg gegužės šventes.
Atėjo laikas baigti svajonę ir pereiti prie tą dieną meniu.
Pusryčiams, aš šiandien sumuštiniai su nemaltų kviečių duona (30 g) ir Pastos (70 g) pagal mano receptą (yra malonu, kad daugelis jos dėkingi ir paruošti jį, dažnai tikiuosi?). Daugiau tai buvo duona (10 g) su guacamole (20 C).
Kas nėra paragavo nuostabią rūkyta jautiena? Receptas gali būti rasti ant šios nuorodos.
Tiesiog nutiko pusryčiams 260 kcal.
Aš specialiai planuota, kad pusryčiai yra mažiau nei 400 kcal. Nes norėjau pabandyti dar kartą iškepti tortą su vyšniomis, bet pridedant prie kakavos. Ypač, kad aš pirmą kartą tortas beveik negavau, viskas valgė mano ne PPshniki.
Ir čia jis yra mano stebuklas - šokolado keksas su vyšnių! Tai buvo labai skanu!
Už tikrą nuorodą receptas Aš ką tik pridėjo dar vieną 2 šaukštelių kakavos šaukštu.
120 g plytelei užkandžių - 190 kcal.
Vieną dieną aš džiovos šiandien - darbo kompiuteriu, skambinti, Aš vis dar turiu laiko gaminti maistą.
Pietums greitai grikių nuoviro (150 g kaip galutinio produkto) ir šildomi Pastos (170 g), pridedant pomidorų pusė (55 ° C).
Iš viso pietūs Paaiškėjo 360 kcal.
Vakarienė aš kiaušinienės su pomidorų - jau seniai norėjo omletas ir čia šiandien aš planavo vakarienę.
Gaunu apie 250 gramų omletas - 315 kcal.
Apie tris valandas prieš miegą, aš pjūklai 150 gramų jogurto - 75 kcal.
Ir dieną buvo sukaupta 1185 kcal, o vandens girtas norma.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!