Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 39 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Mano šeštadienis vyko visose Nesijaudinkite, begatne apsipirkti, valymo ir surinkimas krūtinės (kaip ji galėtų padėti savo vyrui).
Bet prieš jums padaryti visa tai, ką jums reikia valgyti).
Pusryčiams turėjau sumuštiniai su duona ritinio (30 g) ir žuvies (90 g).
Žalioji arbata, Vitaminka ir omega-3 gatavo pusryčiais kapsulė.
Tiesiog nutiko pusryčius - 300 kcal.
Prieš pabėgti verslo, ir aš parengė nuostabų apsipirkimo Blynai, išlaidos minkyti tešlą 5 minutes, o tai tapo mano užkandis (100 g) - 160 kcal.
Turiu pasakyti, kad tai 160 gr visi, kad galėjau išbandyti savo PPkeksa. Visi gobbled! Tiesa yra mano vyras apie tai net riešutų sviestas sviestu, labai myli saldesnis). Netrukus aš pasidalinti su jumis retseptikom - sahzama arba be cukraus nenaudojama ne visi, traškūs plutos ir drėgnas kūnas. Man patiko ketina dar kepkite).
Kelyje, grįžta namo, aš valgė bananą (100 g) - 90 kcal.
Pietūs virinamas bulvės (170 g) ir jūrų ešerys Rūkytos (150 g)
Iš viso pietūs Paaiškėjo 400 kcal.
Žuvų dieną aš jį, ir visi, nes naujoje vietoje radome nuostabų žuvų parduotuvėje. Štai ką tik nusipirkau teisiamas už šiek tiek).
Vakarienė tik nuvilti, neturėjau laiko pasiruošti kažką, taip greitai paliko maišytuvo ingredientų varškės Puodai.
Ate vakarienė Puodai - 240 g - 290 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1240 kcal.
Bet vėl negalėjo gerti vandens norma, simpatiškas nepakanka, ir veikia didžiąją dienos nebuvo namie.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!