Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 38,5 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Čia atėjo X valandą - pirmadienį ir svėrimas procentais.
Aš pav man nebuvo malonu ne visiems. Leiskite jums priminti, kad prieš savaitę Turiu švietė ant svarstyklių - 93,7 kg.
Ir šiandien - čia:
Žinoma buvau nusiminusi, tačiau atsižvelgiant mano siautulingas savaitę, juda ir rūpesčių daug, kai aš neturiu laiko gerti vandenį norma (ir aš tai daug jo) - Tikiuosi, viskas tas pats - tai vandens pėsčiomis.
Aš pradedu atgal iš vakarykščio pelmeshek į normalų kasdienį meniu.
Ir pusryčiams Turiu savo mėgstamus sumuštinius ant sveikų grūdų duona (60 g) su žuvų pasta (40 g).
Jazminų Žalioji arbata be sumuštinių, kapsulės Omega-3 ir Vitaminki.
Pusryčiams paaiškėjo - 280 kcal.
Pietūs man nusigręžė. Mes nuvažiavome į vyro tėvais, ir ten mes buvome skubėti šeriami omletas.
Žinoma ten buvo ne svoriai, bet apie... akis... Omletas buvo apie 200 gramų. Na, tai tikrai ne eiti per, įrašiau 250 gr - 300 kcal.
Pakeliui namo I sgryzla Bullseye - 170 g - 80 kcal.
Beje, man buvo suteikta grybelis, su kuria aš dabar darau sau kremo ir jogurto!
Pasistengsiu šiandien įdėti rūgti jogurtas. Pasakysiu, ką aš padariau ir kaip jo skonis. Ar kas nors turi stebuklingą grybelis ir daro grietinę? Papasakokite apie savo patirtį!
Vakarienei man šiandien salotos Kepta vištienos krūtinėlė be nelipnius kepti aliejuje (150 g), pomidorų (60 g) agurkai (70 C) ir pagardinta minkšto sūrio (50 g).
Salotos įjungtas 300 kcal.
Kažkur prieš miegą tris valandas, aš baigiau savo minkštas sūris, likusi po pripildymo salotos - 70 g - 55 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1015 kcal (malovato..vidimo yra mano kerštas pats už vakar priversti koldūnai). Bet vandens gėriau pakankamai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!