Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą mano kanalą? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg, akcijų receptai ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti 38,5 kg.
Kiekvieną dieną aš sverti maistą ir skaičiuoti kalorijas ir ji turi tapti įpročiu ir nėra našta. Savaitinė rezultatai ant svarstyklių - laimingas.
Pusryčiams šiandien avižiniai su pienu (skiedžiamas vandeniu 1k1) su obuoliais ir cinamonu. Paulius trinamas obuolių ir įdėti į košę, o 3 vnt įdėti dekoravimui. 300 gramų grūdų iš lentynos - 320 kcal.
Po pusryčių, aš gėrė Vitaminka, daug omega-3 kapsulės ir paėmė žaliosios arbatos su jais puodelį prie kompiuterio, gerti darbo metu.
Be namuose ir paprastai ryšium su manevrų šaldytuve turiu minimalų skaičių produktus. Atsižvelgiant į tai, būtina man ir šeimai valgyti, kad yra kairė)
Todėl atsikišęs žaliosios arbatos su rupios duonos (30g) ir žalia sūrio varškės (20 g) sumuštinis - 120 kcal.
Pietūs virti grikiai, likę nuo vakar, ir vištienos krūtinėlė kepta su nelipnius keptuvėje (taip pat virti vakar). Vištienos krūtinėlė, smulkiai pjaustytų, irtis su pomidorų, prieskonių (česnako, pipirų), ir galiausiai jis pridūrė, grikiai - Gauti Greita ir skanu. -120 gramų grikių, vištienos krūties - 100 g, pomidorų -80 gramų.
Vakarienei iš - 300 kcal.
Vakarienė turiu šiandien yra labai keista.
Koduota be aliejaus nelipnius keptuvėje iš dviejų kiaušinių, vištienos krūtinėlė apie 100g keptas aliejuje be nelipnius keptuvėje ir agurkų (50g).
Vakarienė įjungtas 350 kcal.
Apie tris valandas prieš miegą, aš valgė stiklainį minkštas sūris 120 g - 95 kcal.
Dieną atėjo 1185 kcal. Tai nėra keista, KBZHU šią dieną aš ne mums žemyn.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!