Laba diena, numesti svorio!
Kaip jūs darote?
Mano svėrimas procentais bus pirmadienį, laukia nekantriai. Norėčiau atsikratyti dar 2 kg Zhirkov vasario atvykti į mūsų moterų diena su atminimo skaičius sumažėjo kilogramų - 40) bus dvigubai malonu pažymėti, Kovo 8.
Mes pereisime prie meniu?
Pusryčiai - Skanios sumuštinis su sveikų grūdų duona (30 g) ir Pastos mano mėgstamiausia receptas (40g) ir 2, kiaušinių.
Pusryčiai - 300 kcal.
Šiandien turiu ne daug darbo prie kompiuterio, taip daryti namų ruošos darbus ir virti šeimai Charlotte. Aš pavydėti juos ir pažadėjo, kad sugalvoti savaitgaliais ir pats -Tai skanus obuolių. Gal blynai?)
Ir tik valgė užkandžių "Apple" - 120 gramų - 50 kcal.
Pasakys, taip pat imtis mažiausių produktų ar ranka parduotuvių ir pasiekti už didžiulių obuolių, bananų? dabar aš norėčiau imtis mažų obuolių, bananų, aš visada ne daugiau nei 100 gramų.
Kitas pranešimas dėl įpročio kilimo gatavi produktai, kurie yra toliausiai už visus viršesnis. Vyras visada juokiasi iš manęs, kai bandau išgauti tolimiausios stiklainį grietinės ar varškės.
Pietums aš turėjau šiandien Basmati ryžiai (60g sausas) ir troškinti vištienos kepenėlės su daržovėmis (170 g). Pietūs ištraukė, kiek 450 kcal. Aš valgiau valgiau gerai. Aš praleidau kepenų skonį.
Po vakarienės nuėjau į mano mėgstamiausia parduotuvė VkusVill, nusipirko maisto. Aš pasidalinti su jumis apsipirkti. Tuo teismą paėmė minkštas sūris su pomidorais ir bazilikais ir Aktifilin. Tik gaila, kad varškės ir grietinės buvo tik tiek riebalų, aš paprastai imtis grietinėlės sūris 10% ir 5%.
Vakarienei turėjau Pastos (60 g) ir daržovių salotos (200g) gabalas su minkštu sūriu su pomidorais ir bazilikais, pagardinta alyvuogių aliejaus 7gr. Sūrio salotos davė įdomią pikantiškas skonis.
vakarienė - 220 kcal.
3 valandos prieš miegą, aš valgė Aktifilin (190 gramų), kuri yra perkama teisiamas šiandien - 90 kcal. Man patiko skonis, kaip jogurtas, bet šiek tiek pokislee ir nuoseklumas arčiau kefyro. Dėl įvairių, galite pažaisti.
Tiesiog per dieną iš - 1110 kcal. Net ir šiandien aš virti obuoliai tešloje, kuri valgys rytoj pusryčiams. Ir puse blynai paragavo, bet nebuvo įrašyti kalorijų.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!