Laba diena, numesti svorio!
Kas pirmą kartą aplankė mano dienoraštį? Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės man buvo prarasti svorio su 132,2 kg ne apie tinkamą mitybą su kalorijų deficitu. Mano rezultatas šiandien - minus 37 kg.
Kiekvieną dieną aš kalbėti apie savo meniu ir pasidalinti svorio rezultatus ir daugiau.
Mano ryto pradėti su pusryčiais nuo:
Du virti kiaušiniai, rugių duona su pomidorų ir menkių paštetu. Žalioji arbata su jazminų, Vitaminka ir omega-3. Apie vtrak už darbą - 320 kcal.
Po pusryčių nuėjau verslo, ir grįžęs namo jaučiau kažkas neveikia, šalta, kad yra.
Snacking obuolių ir šokolado 75% su žaliąja arbata - 135 kcal.
Aš valgiau šokoladą - tai įmanoma kompiuterio - į darbą.
Na, vakar aš Navara visą puodą vištienos sriuba su lęšių ir bulvės, ir valgė savo pietus. Paaiškėjo, - 220 kcal.
Mušamas apie vakar trūkumas kalorijų, ir paprastai traukia zhirnenky (dar šalta, jaučiu, tai visi mano kaltė !!!), aš leidžiu Pareiškimas popietę žalia arbata su sumuštiniu į sveikų grūdų duonos su neriebaus sūrio ir 7 gramų sviesto (tai yra jūsų brangusis poveikis abonentai! skaityti Vakar, komentarus ir diskusijas apie sviesto apie tai, kas mes Rusijos mėsos valgytojai arba visai - ištraukė mane maslitse sviestą, ne valgyti tai nereikia net prisiminti kiek). Na, jūs suprantate, kad tai sumuštinis jūsų kaltė, ne ji ne mano))).
Sumuštinių išėjo 210 kcal.
Po vakarienės, neveikia, aš gerbė įvairių dienoraščių, tokių kaip aš, kovoja su antsvoriu ir nuėjo virti vištienos ritinėlį vakarienei. Aš išrado laiko virėjas įdaryti ritinį, galų gale paaiškėjo, skanus. Pildymo ir gali būti kaitaliojami kaskart gaminti kuo įvairesnį. Netikras zuikis receptai gali būti peržiūrėtas spustelėję šią nuorodą.
Šviesos vakarienė - salotos su pomidorais, agurkais, arugula ir alyvuogių aliejaus ir vištienos ritinio gabalas - 255 kcal.
3 valandas prieš miegą, aš pjūklai jogurtas su cinamono - 155 kcal.
Palyginti su vakar, aš aiškiai laimėjo savo 1300 kcal ir net išgyveno su riebalų (įskaitant sviesto).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!