Laba diena, numesti svorio!
Kaip jūsų sveikata? Jūs neturite susirgti? Oras dabar, tai nenuostabu ir serga. Rūpinkitės savimi!
Mano pusryčiai šiandien sudarė rupaus malimo duonos su salotų ir vištienos ritinio, kurį padariau vakar. Aš valgiau sumuštinį su žaliosios arbatos. Ir po pusryčių - bananu. Aš ne pamiršti imtis vitaminų ir omega-3.
Tiesiog nutiko pusryčiams 275 kcal .
Netikras zuikis receptai gali būti peržiūrėtas šią nuorodą.
Šiandien yra ta diena, gavau nemokamai, padaryti tam tikrą darbą kompiuteryje ir švietė pats valymas butą.
Snacking Apple "ir gėrė žaliąją arbatą su šokoladu - 145kkal.
Pietums, vištienos sriuba vėl "Ala marinatas" su lęšių, bulvių ir grietinės 10% tiek - 230 kcal.
Kadangi sriubos paprastai mažai kalorijų, galite sau leisti vakarienę ir desertą.
Šiandien aš padariau ant rauginto pieno desertas mėginio su kakava, pasuko savitą suflė. Gana skanus ir mažai kalorijų! Porcija 160 g įjungtas 125 kcal.
Ji yra paprasta - 300 g, rūgpienis, 5 g kakavos, 10 g želatinos, cukraus skonį. Želatina 50 ml verdančio vandens, kad visiškai ištirptų visų ingredientų ir tada purtyti labai gerai su tuo dideliu greičiu mikseriu. Ir į šaldytuvą. 40-ąją minutę, jau sutvirtintos.
Vakarienei aš pašildytas vištienos vyniotinis su grybais ir sūriu ir daržovių salotos su agurkai, pomidorai, paprikos ir arugula.
Vakarienė atėjo 275 kcal.
Ir iki 3 valandas prieš miegą, aš pjūklai jogurto puodelis su cinamono - 115 kcal.
Aš gėriau vandens normą. Vandens Aš Negeriu 15-20 minučių prieš kiekvieną valgį, ir pagal per dieną kelias.
TOTAL kalorijų per dieną Out - 1165.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!