Kodėl mes ne prarasti svorio? Atrodo, kad tinkama mityba, o ne mailius, valgyti vaisių ir daržovių, vištienos krūtinėlė, o ne riebią mėsą, atsisakė kenksmingų produktų, ir svorį ir ar net auga.
Kodėl?
Yra keletas pagrindinių punktų, kurie yra nepastebimas mums, bet tuo pačiu metu užkirsti kelią svorio.
1. Mes nemanome kalorijų.
Maisto gaminimas maisto mityba, naudingos, mažai riebalų, bet nemanau, kad kalorijų. Nors tai yra kalorijų deficitas suteikia mums galimybę numesti svorio, nes tai yra būtina sudeginti energiją, gautą iš maisto. Ir jei ne sukurti kalorijų deficitą, tada svoris bus arba palaikoma esamo lygio arba net padidėti, jei suvartoja daugiau kalorijų nei kūno poreikius.
2. Porcijos dydis.
Jei neturite virtuvės svarstyklės ir maisto racionas matuojamas akis, ten tikrai galima sutvarkyti su kalorijų, be ją pastebiu. Gauta dėl jų pačių. Iš pradžių, aš atmatuoti maisto porcijas ant akių, rezultatas buvo, bet vis dar nėra, kaip mes norėtume. Ir aš nusipirkau svarstykles - buvo labai nustebinti tuo, kaip neteisingai buvau į porcijas sumos. Tada 50 gramų plius 60 gramų ten... ir dabar mes esame ne kalorijų deficitą ir svorio lėtina pakeisti.
3. Neregistruotos užkandžiai.
Ir šie užkandžiai gali būti labai daug. Čia mes rengiamės kažką, mes stengiamės vėl, ir net bandė dva..podsolili.. Ar pjūklas ant stalo slapukus ir ranka ji pasiekė jam. Kas gali būti vienas iš sausainių, mes manome, ir pamiršti apie tai. Ir staiga matome porą valandų yra saldainiai - tik ne saldainiai, saldainiai ar vienos skauda? Ir visą dieną tokių slapukus, vienetų kažko skanaus įvedėte tiek daug, kad mes dingo per daug kalorijų. Užsirašykite viską, ką valgyti savo prašymą skaičiuoti kalorijas.
3. Hormonus.
Jei aiškiai skaičiuoti kalorijas, turite sportuoti, valgyti teisę ir padaryti viską, įmanoma ir neįmanoma numesti svorio, o ne numesti svorio - yra priežastis kreiptis į gydytoją, kad patikrintumėte hormonai.
4. Fizinis aktyvumas.
Nors savo maisto ir priklausys nuo 80% sėkmės numesti svorio, bet ateis laikas, kai net be fizinio aktyvumo minimumas nebepakanka. ne kalorijų deficitas gali būti neribotą laiką padidėjo. Ir turės įtraukti sportą į savo gyvenimą, bet aš manau, kad šiuo metu jums jau bus daugiau ar mažiau patenkinti savo svoriu ir nori turėti gražią palengvėjimą kūno.
Bandžiau duoti keletą pagrindinių pavyzdžių, kas trukdo mums numesti svorio, tačiau kiekvienu konkrečiu atveju gali turėti savo priežastis.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!