Noriu pasidalinti su jumis šiandien receptas įdaryti kopūstų su malta vištienos krūtinėlės ir kinų kopūstų.
Tai įdaryti gauta skanus ir mažai kalorijų. Gražus miltai numesti svorio! Tik 75 kcal 100 gramų!
Mes turime šiuos produktus:
- maltos vištienos krūtinėlė - 500gr,
- Kininiai kopūstai - geriausias didelis,
- 1 didelis morkos,
- lemputės didelis,
- 3- 4 skilteles česnako,
- 50 gramų sauso ryžių (Basmati I)
- pomidorų pasta 1 šaukštelis,
- 2 šaukštai mažai riebalų grietinės (I 10%),
- lauro lapų ir pipirų.
- druska, malti juodieji pipirai.
Pasiruošimas.
1. Pasirengimo virti pasūdytame vandenyje, kol pusę virtų ryžių.
2. Sušvelninti Pekino kopūstas aš įdėti jį į plastikinį maišelį mikrobangų 5-7 minutes. Po to atšaldomas.
3. Aš trinamas morkos ir kapotų svogūnų ir kepti juos nonstick keptuvėje virš alyvos lašas. Kaip visada, tai geriau pridėti vandens nedega.
4. Įdaras druskos, pipirų, sudėkite ryžius, tarkuotą česnaką ir dalis skrudinimas - morkų ir svogūnų. Gerai sumaišyti.
5. Aš pasidalinti ant kopūstų lapų ir pradeda wrap įdaryti kopūstai. Buvau labai maža kopūstai, todėl aš nenutraukite storą apatinę dalį lapų. Aš jums patarti pirkti kopūstai kopūstai didelė naudoti tik minkštą dalį lapų.
6. Duckies krūva suvynioti į giliai keptuvėje, pabarstykite likusiais zazharki morkomis ir svogūnais. Ir aš įpilkite vandens, kurioje buvo ištirpintas šaukštelis pomidorų pastos bei 2 šaukštus grietinėlės. Plius aš druskos ir šiek tiek Ešerys įdėti lavrushku ir kvapieji pipirai.
Jei turite kopūstų ir maltos baigėsi - supjaustyti kopūstai ir nusiųsta įdaryti kopūstų lėkštę, ten bus papildomų daržovių jūsų vakarienė! Ir jei jums patinka daugiau daržovių padažu įdarytiems kopūstų, naudokite daugiau morkų ir svogūnų. Viskas jūsų rankose ir priklauso nuo savo skonį!
7. Troškinkite įdaryti kopūstai maždaug 30 minučių po virinimo ant mažos ugnies.
Gero apetito!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!