Geros dienos!
Kas kita yra su manimi, tas nepažįstamas, tegul susipažįsta. Mano vardas yra Anna ir aš numesti svorio nuo 2018 gegužės iki 132,2 kg. Per paskutinį skirstymo mano svoris buvo - 98,5 kg. Rytoj aš turiu kitą čekį svėrimas. Laukiama rezultatas) norėčiau pamatyti svambalas bent 500g! Bet tie, kurie praranda svorį žino, kad tai atsitinka ir priaugti svorio ir stagnaciją.
Neįdomu darbo dienomis blogas efektas ant manęs - vėl, aš nenoriu nieko, aš esu tingus paruošti kažką ypač pusryčiams. Taip sunku stovėti ir negaunate pakankamai miego apie savaitę ...
Ir kaip jūs žinote, prastas miegas ir stresas gali sukelti papildomų kilogramų. Deja, bet kitą mėnesį - pusantro prasta miego ir stresas yra mano kompanionai. Taigi, kas nutiko.
Pusryčiai man šiandien 7 val, o kai liūdna:
Vėl sumuštiniai su nemaltų kviečių duona, avokadas, sūris, ir menkių paštetu. Būtina turėti košės perduoti, bet ne ji pati neturi zastavlyu..vot kas virti mane koše pusryčiams ...)
Vitaminki būtina! Ir žalia arbata su juo prie kompiuterio ir dirbti.
Pusryčiai - 420 kalorijų.
Tarp pusryčių ir pietų, užkandis, Aš mažas obuolys. Dabar valgau ir keletas obelų sėklų. Kodėl? Viskas apie obuolius - Čia.
Užkanda obuolių - 60 kalorijų.
Iki pietų aš vis dar gauti ekskursija už - sudegintų kalorijų. Ir naudinga, ir dirbo!
Grįžtant - virti pietus ir vakarienę sau ir tuo pačiu metu, pietūs už tų pačių produktų šeimoje. Už save ", okoloPPshnaya" maistas, ir tie, kuriems nereikia gauti valgyti teisę yra jų mėgstamiausias maistas. Everyone Parenka, ką jis valgo ir ką valgyti, o ko ne. Nemanau, priversti savo yra tai, kad jie daro ne taip, kaip ir nenustato savo maistą. Ką jie, žinoma, kaip ir mano okoloPP receptus, bet nuo keptų - bet neatsisakė).
Mano vakarienė - keptos vištienos kojos jogurtas su česnakais ir kepti bulvių.
Pietūs - 400 kalorijų
Pavargote nuo darbo prie kompiuterio, radau 30 minučių sušilti truputį siekiant išlaikyti raumenų tonusą.
Vakarienei, iš pietų kepta vištienos kojos ir salotos poilsio - virtas kiaušinis, pomidorai, paprika, česnakai, fetos sūriu, apsirengęs su sėmenų aliejaus lašą.
Vakarienė -330kkal.
Prieš miegą (už 2 val), gėriau 200g neriebų jogurtą su ketvirtį arbatinio šaukštelio cinamono - 85 kcal.
Iš viso 1 295 kcal per dieną ir mažas trūkumas baltymų.
Plius visada girtas vandens norma. Šiandien gėrė apie 2,8 litrų. Nepamirškite gerti vandens, tai padės numesti svorio.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip apie lieknėjimą okoloPP.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!