Pakalbėkime apie medžiagų apykaitą?
Kas yra metabolizmas (medžiagų apykaita)?
Grubiai tariant - tai visas chemines reakcijas, kurios vyksta virškinimo metu.
Medžiagų apykaitos užduotis - virškinti maistą ir konvertuoti jį į energiją.
dauguma nesiseka Tiems, kurie turi lėtą medžiagų apykaitą. Tokie žmonės yra labiau linkę kentėti nuo antsvorio, nes jie turi padidėjusį apetitą ir atsisako vykdyti.
Ir kaip tai gali būti? Ką daryti, jei ne laimingas daryti, ir dėvėti svorio Oi, kaip aš nenoriu?
Tokiu atveju jums reikėtų ieškoti pagalbininkų ir sekite paprastas taisykles.
Ir pagrindinės taisyklės yra šios:
Jūs neturite praleisti valgio ir būtinai valgyti pusryčius!
valgyti dažnai - ne mažiau kaip 3 kartus per dieną!!! ir bandyti pristatyti užkandžiai tarp maitinimų.
nereikia paskubėti, valgyti lėtai.
Pabandykite mesti saldumynus.
Daugiau daržovės ir grūdai (pluošto rasti jų - geras pagalbininkas virškinimo).
daug prieskonių, ypač deginant!)
daugiau fizinio aktyvumo.
Atskirai, jis turi būti pasakyta apie vandens svarbą. Vanduo dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose ir jos trūkumas sumažina visus procesus organizme.
Daugiau informacijos apie vandens naudojimo galima rasti čia.
Ir, pagaliau, mano mėgstamos - produktai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Citrusiniai vaisiai (ypač greipfrutų) - askorbo rūgšties ir celiuliozės esančius citrusinių vaisių, greitina virškinimą ir stiprina imunitetą. Tai geriau turėti 1-ojo pusmečio dienos.
obuoliai - vitaminų, mineralų ir pluošto saugyklos (ypač odos!). Skaidulų valo žarnyną, gerina virškinimą ir gerai maitina mūsų kūną. Be to, geležies esančios obuolių įtakos medžiagų apykaitos norma. Tai geriau turėti 1-ojo pusmečio dienos.
žalia arbata - geras dėl daugelio priežasčių, tarp jų gerinančių medžiagų apykaitą ir pagalba, riebalų gedimo kūno.
Žalioji arbata yra dabar mano mėgstamu gėrimu!
prieskoniai,ypač deginant rašiklįC, kuris yra specialių medžiagų, kurios didina energijos suvartojimą, kuris veda į deginti riebalus.
cinamonas - turi savybės padidinti degimo energijos kūną. Tai padeda greitai pajusti sotumo.
Aš norėčiau pridėti cinamono avižiniai, varškės desertas, ir jogurtas.
raudonosios pupelės - yra ląstelienos, B grupės vitaminų, geležies, baltymų, gerinti medžiagų apykaitą, užtikrina ilgalaikį jausmą sotumo.
Maisto produktai, turintys daug kalcio - sūris, jogurtas, sezamo.
Ir, žinoma, kiaušinius.
Žinoma, kad valgyti šiuos produktus, mes neturime iš naujo mūsų medžiagų apykaitą į "pabėgimo greitis." Tačiau, siekiant išeiti iš aklavietės ir padėti greičiu jį, pirmiau minėti produktai gali padaryti.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!