Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Tai keista matyti žmogų numesti svorio plokštes su blynais, varškės, įvairių kepinių, pica, shawarma ir kitų užkandžių, tiesa?
Aš taip pat naudojamas manote, kad numesti svorio galima tik griežtos dietos, badauja ir jausmas savo kūną. Ir, žinoma, visi mano bandymai numesti svorio be sėkmės. Atvirkščiai, aš prarado svorį, bet tada nusivylė, ir valgo daugiau, nei ji buvo.
Taigi būtų tęsiamas iki šios dienos, jei vieną dieną aš ne paspaudėte kažką, mano galva, ir aš nusprendė imtis save, mano sveikatos ir prarasti svorio vieną kartą ir visiems laikams. Išstudijavęs daug informacijos apie svorio rodymas - Radau svarbus.
Jums reikia praleisti daugiau kalorijų, nei jums suvartoja. Tai vienintelis būdas numesti svorio.
Skaičiuoti kalorijas valgyti, laikantis deficito, vyksta apie teisinga maisto - galėjau pasiekti gerų rezultatų ir toliau eiti savo tikslo.
Aš savo ruožtu, kad jo meniu.
Pusryčiams - skanūs ir švelnus obuolių sūrio tešloje - 200 g dalis - 305 kcal. Na, ne žalioji arbata bet man patinka ir ne per pusryčius vitaminų.
operacijos metu - 30 g Darnytsa užkandžių duonos (ten buvo niekas kitas, ir tikrai kaip grybų paštetu) ir tuo pačiu grybų paštetu (70 g), kuris buvo virti vakar ir dabar aš pamišęs dėl jo.
Rezultatas atsikišęs nuo 115 kcal. Ir vėl su žaliosios arbatos šaltu oru gerti daugiau arbatos vietoj vandens.
Bet vandens gersiu, ir geriau Pilos - šiltos, dar atvės po virinimo. Toks mažas saviapgaulė, išlaikyti šiltas ir vandens gerti, nes kitaip jis nenori vandens, kai jis yra šaltas.
Ir visa diena matuojamas iš savęs riešutų 25 g - 140 kcal.
Pietums aš turėjau šiandien vėl žirnių sriuba (450 g) ir burnočio duona su grybų paštetu (60g).
Man vakarienę tik 255 kcal.
Šildymas duos mums tik rugsėjo 28, bet aš ir namas turi šalta. Ir šiuo klausimu, aš noriu valgyti nuolat. Valgau visą dieną šiandien, gelbėk mane tik mažai kalorijų, kad valgė. Gali, žinoma, ir ne tik todėl, kad oras įtakos man.
Kad pavakariai buvo dar burnočio kepalas su grybų paštetas (60 g) - 75 kcal.
Jau pastebėjau, kiek kepalų per dieną? Kažkas gali pasakyti, kad tai yra daug), ir iš tiesų, kalbant apie ateitį pasakyti, kad aš net ne gauti angliavandenių.
Ketvirtadienis - žuvies diena. Taigi, aš nusprendžiau virti žuvies vakarienę - troškinta Pollack.
Aptarnaujančių 220 g troškinys Pollock dviejų ruginės duonos ir vakarienė - 250 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1140 kcal.
Pratybų šiandien ir vaikščioti 30 minučių mankštos su svarmenimis, sit-ups ir pratybos stiprinti kojų raumenis.
Odos priežiūra - kasdienė procedūra, jeigu norime, kad oda yra sugriežtintos. Skaityti daugiau detalių apie odos priežiūrą - čia.
Napominalochka:
Receptas varškės, varškės su uogų - čia.
Receptų varškės ir obuolių pyragas - čia.
Receptas keptos cheesecakes - čia.
Sūrio sriuba receptas - čia.
Receptas slyvų ir šokolado padažas (kamštis) - čia. Aš primygtinai rekomenduojame.
Sūris Puodai receptas su obuoliais - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!