Daugelis iš pažinčių makaronai su jūros gėrybėmis, bet neleidžia jos su savimi, nori numesti svorio.
Ir man patinka, jūs jau žinojo numesti svorio nuo 132 kg, ir tegul sau ir makaronai ir bulvės ir valgyti kiaušinis su tryniu (Kas košmaras, tarkim aistringai PPshniki!).
Tuo pačiu metu, su 2018 gegužės Aš jau prarado 32 kg.
Šiandien noriu pasidalinti receptas makaronai su jūros gėrybėmis iš savo meniu.
Mums reikia:
- visas grūdų kietieji kviečiai makaronų - ne daugiau kaip 40 g sausas 1 porcija
(Galite naudoti makaronus nuo spelta, arba tiesiog durum)
- krevečių - 50g,
- pomidorai - 60g
- špinatai - lapai 10,
- lieso sūrio - 30g
- minkštas mažo riebumo varškės arba jogurtas - 2 šaukštus,
- iš alyvuogių aliejaus lašas
- skiltelė česnako, druskos ir pipirų.
Kai virimo, aš visada naudoti nelipnius keptuvėje.
Keptuvėje pridėti lašas! alyvuogių aliejaus ir apkepkite špinatus su česnakais ir kapotų pomidorų.
Pridėti nulupti krevečių (aš ne nulupti šaldytų krevečių, ir man teko juos iš anksto apipilti verdančiu vandeniu ir išvalyti).
Druskos ir pipirų pagal skonį.
Tada pridėti minkštas sūris (ar jogurto), ir tada keletą minučių daugiau nei vidutinės ugnies pora.
Tuo pačiu metu, virti makaronai (40 g sausos!).
Makaronai Al dente Pageidautina turėti (beveik dovarennye).
Nusausinkite makaronus ir sudėkite į keptuvę, išmaišyti keletą minučių, tada nuimkite nuo ugnies.
Kada jie tarnauja pabarstykite sūriu!
Gero apetito!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!