Sveiki atvykę! Mano vardas yra Anna ir aš numesti svorio 132 kg ir vis dar procese. Mano tikslas yra numesti svorio net iki 80kg.
Kas sukelia man pasiekti?
Šiandien aš nusprendė atsistoti ant svarstyklių. Porą dienų, aš jų išvengti.
Paskutinį kartą, kai buvau sveriami balanso figūra buvo - 101,0kg.
Šiandien svarstyklės patiko man - 100.6 kg! Minus 400g!!! laimingai)
Ar Naujieji Metai aš pereiti prie dviejų skaitmenų skaičių skalėje!!! Norėčiau!)
Pusryčiai turėjau banali nei bet kada - kiaušiniai su pusę mažų pomidorų ir kumpio (su mažiau geros sudėtį).
Aš virėjas virtus kiaušinius ant nelipnius keptuvėje be aliejaus !!!
Apie mano mėgstamiausių pagalbininkai virtuvėje galima rasti čia.
Pusryčiai, kiek 480kkal!
Aš tiesiog snacking obuolių ir feijoa - 70kkal.
Vėlgi sugebėjo pasivaikščioti prieš vakarienę (praleisti kalorijų), o tuo pačiu metu paleisti iki parduotuvės.
Beje, 1 valanda neskubant nueiti nudegimus apie 250kkal (jei svoris kaip man - sotochku). Kuo mažiau svorio, mažiau bus sunaudojama kalorijų.
Ir čia yra paketo antraštė)))
Nei aš nusipirkau parduotuvėje:
Su tuo visus, išskyrus pomidorus, grietine ir duonos gaminių, iki veiksmų!!! Net padoraus ekonomika pasuko. Aš apskritai stengiuosi būti perkamos kur pelningas akcijas produktų. Iš daugumos parduotuvių skaičius nauda yra. Ten, kur daugiau akcijos ir pigesnis).
Šiuo atžvilgiu aš labai padeda Edadil paraišką - atėjo, atrodė kur bet koks veiksmas turi nuo pasirinkto produktų datas ir nei kur eiti.
Pietums aš turėjau šiandien virti grikiai ir vištienos krūtinėlė "a la Prancūzijos" pagal grietine su garstyčių, pomidorų ir sūrio. Ir, žinoma, jūsų mėgstamos prieskonių. Valgau I druskos, bet mažiau nei anksčiau. Palaipsniui pripratę prie druskos mažinimo ir jau atrodo, kad sūraus maisto, jei šiek tiek persistengti))).
Pietūs atėjo300kkal.
Vakarienės šiandien paprastos salotos: pomidorai, paprikos, kininiai kopūstai, sūris ir sukišti daug linų sėmenų aliejumi, sbryznula citrinų, juodųjų pipirų minimumas skonį ir chesnochek.
Patiekite puikus gauti daržoves gerai - ir jūs galite mėgautis daugiau porcijas))
A 350kkal viso.
Dieną atėjo apie 1200 kcal.
Aš nespėja iš jo deficitas standartus - 1300.
Mano mainų kitomis dienomis jūs galite pamatyti šias nuorodas:
čia
čia
čia
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!