Sveiki visi!
Mano vardas yra Anna ir aš numesti svorio. Losing svoris nuo 132 kg su aukščio 173 cm.
Noriu numesti svorio bent 80 kg.
Pasakysiu, kaip aš praleidau mano sekmadienis. Turiu pasakyti - tarsi antspaudo žiedai).
Norėjau sveria ryte, bet tai buvo pamiršta, ir praleidau momentą. Aš visada pasverti tuo pačiu metu, prieš popyu vandens ir pusryčių ryte.
Pusryčiams (8:00) Turiu sumuštiniai (taip dar kartą! )). Sveiki "teisė" ir ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Visa grūdų duona ir sėlenos, avokadas, žuvies paštetas, pomidorai ir mažai riebalų sūrio gabaliuką ir žaliosios arbatos puodelis su jazminų padarė mano rytas!)
Pusryčiai atėjo 460 kcal.
Smulki buitinė favoritai paėmė mane šiek tiek laiko ir atitinkamai mažai kalorijų sudegino.
11 val užkandžių obuolių ir persimonai - nuo 130kkal.
Pietums virtos troškintais bok kopūsto su vištiena (pakankamai kelias dienas, net mother'll pašarų maišo).
Čia Manau, rašyti išsamiai, ar ne receptas.
Šiandien aš parašyti, ir galite duoti grįžtamąjį ryšį, pasakykite mums, ar jus savo receptus ar daryti viską ir taip reikia žinoti?
Šiupinys:
Morkos ir svogūnai pakepinti alyvuogių aliejaus lašas (kad nelimpa pridėti šiek tiek vandens).
Vištienos krūtinėlė (Turiu dėklo kažkur 700 g), paprika gabalas ir pridėti prie morkų ir svogūnų).
Taip pat 2 arbatiniai šaukšteliai pomidorų pastos, druskos ir pipirų pagal skonį.
Duoti pusę vištienos ir pridėti kinų kopūstai smulkiai pjaustytų. Šiek tiek druskos kopūstą, išmaišyti ir virti, kol suminkštės.
Vietoj to, kininiai kopūstai, galite naudoti įprastą kopūstai. Tiesiog mano skrandis nepriima kopūstai.
Dalį (350 c) į Salsola Pietūs atėjo mane - 320 kcal.
Visą dieną mes stebėjo filmus su šeima ir niekada išėjo pasivaikščioti. Kaip tai nėra parengtas. Norėjau komfortą ir filmų pagal karštos arbatos).
Ir vakarienei šviesos salotos - Kinų kopūstų, pomidorų, 1 kiaušinis, ir krevečių. Paslėpti linų sėmenų aliejus. Pipirai, druska ir česnakų skonį.
Vakarienė - 320 kcal.
Kaip rezultatas, visa diena nuėjau į 1230 kcal su mano normalus deficitas - 1300.
Mano meniu kitomis dienomis galite pamatyti: čia čia ir čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!