Omega-3 - polinesočiųjų riebalų rūgščių. Jie vaidina labai svarbų vaidmenį organizme funkcionavimui, dalyvaujantis procesų įvairovė.
Mes vadindavo Omega 3 - žuvų taukuose, nes ji yra labiausiai jūros gėrybių turtingas omega - 3 riebalų rūgštimis.
Omega-3 iš žuvų taukų yra laikoma labiausiai švarus ir sveikas.
Gera žinoti!
Mūsų organizmas negali sintetinti savo omega-3!
Tačiau! Mes aktyviai sugeria Omega - 3 iš produktų, todėl kiekvieną dieną, šių rūgščių būtinai turi iš maisto.
Yra trys formos omega-3: Ala, EPS, DHR.
Omega-3 ALA į neveiksminga formą ir praktiškai nevykdo naudą sveikatai.
Naudinga savybės turite kitų dviejų veikliųjų formas omega-3: EPA ir DHA
Tai patariama imtis ne mažiau kaip 500 mg Omega-3 EPA ir DHA forma kasdien preparatų forma remiantis žuvų taukų ar valgyti riebios žuvies bent du kartus per savaitę.
Kas yra Omega-3 nauda?
Buvo nustatyta, kad omega-3:
- teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai, stiprina kraujagysles, yra gera prevencija širdies priepuolių ir insulto.
- gerina regėjimą.
- Jis pagerina kraujo apytaką.
- pagerina smegenų veiklą.
- Tai padeda sumažinti kraujospūdį.
- Nėštumas - pagerinti vaisiaus vystymąsi.
- Jis stiprina imuninę sistemą.
- Jis mažina uždegimą.
- Tai sumažina apetitą ir alkį.
- padidina medžiagų apykaitos norma, ir metabolizmas - pagrindiniai vartotojai kalorijų organizme, tai padeda numesti svorio, atitinkamai.
- Tai padeda sukurti raumenų masę.
Produktai su dideliu kiekiu omega-3 yra šie:
- Atlanto skumbrė
- graikiški riešutai
- silkė
- laukinė lašiša
- Sėmenų ir linų sėmenų aliejus
- tunas
- sardinės
- ančiuviai
- kiaušinių tryniai
Išlaikyti Omega-3 organizme lygį, būtina kiekvieną dieną naudoti vieną iš šių produktų.
Bet atsiminkite, kad tai yra gyvulinės kilmės omega-3 yra savo aktyvių formų DHA ir EPA, kurios yra taip naudinga sveikatai.
Tačiau ne visada įmanoma prisotinti kūną tik Omega-3 produktai.
Ir tada ateis į pagalbą papildus omega - 3.
Bet nepamirškime, kad omega -3 - ji gali klijuoti ar lazdelę, o kai magiškas priemones. Gėrė ir prarasti. Ne.
Tai tik pagalbininkas, kuris padeda mums stiprinti mūsų bendrą sveikatą.
Dėl svorio pirmoje vietoje omega -3 yra įdomus, nes jis padeda normalizuoti ir pagerinti medžiagų apykaitą. Geras metabolizmas - būdas plonas paveikslėlyje.
Apie metabolizmo ir gerinti savo produktus galima rasti čia.
Nors Omega-3 yra labai naudinga organizmui, tačiau ji turi kontraindikacijų. Pagrindiniai iš jų yra:
- akmenų inkstuose ir šlapimo takų buvimas;
- padidėjo funkcija skydliaukės;
- laktacijos metu;
- lėtinės ligos, virškinimo sistemos;
- su prasta kraujo krešėjimo!
Nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju.
Ir aš nepamirškite gerti per pusryčius laiko kapsulę omega-3!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!