Mes visi mėgsta bulves? Tikrai?
Ir kaip dažnai girdime apie draudimus valgyti daugiausia bulves, jei norite numesti svorio? Nuolat!
Ir aš čia, aš valgyti! Ir numesti svorio!
Čia yra mano rezultatai šiuo metu.
Pažvelkime pirmiausia tuo, ką bulvių naudą.
Ir jos naudojimas, kad ji yra:
- yra būtina mūsų kūno kaip mineralinių medžiagų - fosforo, magnio, natrio, cinko, geležies, jodo. Kalio kiekis iš įrašo, kuris skatina skysčio perteklių išsiskyrimą ir mažina patinimą!
- vitaminai - ypač reikalingi - B grupė ir askorbo rūgštis (vitaminas C) - jį žinote)?
- baltymų, užtikrinant sodrumas yra pagrindinė medžiaga kūno struktūrą.
- pluoštas - asistentas virškinimą ir išvalyti organizmą!
Be to, bulvės yra daug riebalų minimumą ir tik nedidelį skaičių "greitai" angliavandenių, kad mums nereikia dėl svorio.
Beje, kalorijų bulvių yra tik apie 80 kalorijų per 100g. Kuris yra ne daug)
Taip, glikemijos indeksas (GI) bulvių yra labai didelis dėl didelio krakmolo kiekio. Krakmolo patekti į kūną, perdirbamas į gliukozės (angliavandenių), kuri yra deponuota už perteklines mūsų pusių, kaip riebalų perteklių.
Todėl mitybos specialistai dažnai pašalinami iš bulvių dietos.
Bet mes su jumis žinome, kad jei jūs laikytis sveikos mitybos ir kalorijų deficitą pagrindus, mes išvengti perteklius maisto, ir, atitinkamai, bus išleisti daugiau energijos, nei mes gauti iš maisto. Taigi, ką? Mes praleisti savo atsargas ir prarasti svorio!
Pirmiausia, mūsų mitybos įpročius, susijusius su bulvėmis padarė jį tokį baisų reputaciją!
Kaip mums patinka virti bulves? Ir aš atsakyti. Kepti aliejuje, taukų, kepti. Sumaišyti su puikiu gabalas sviesto. Ir žetonai, žinoma, kaip be jų). Tai yra apie maisto ruošimui rezultatas ir 80 kcal bulvės virsta visa 200 - 300 kcal 100g !!!
Tik reikia pakeisti kepimo bulvės kelią!
Kepkite vienodai, visiškai ar iš folijos, su jūsų mėgstamų prieskonių.
Naudoti elektrinis grilis ir virkite bulves be aliejaus lašų.
Pridėti į sriubas!
Natūralu, kad įsitraukti į tai, ir valgyti bulves kasdien nebūtina. O geriausia - valgyti ryte.
Nepamirškite įvesti bulves jūsų prašymą ir apskaičiuoti KBZHU.
Valgykite savo mėgstamų maisto produktų ir prarasti svorio - labai lengva!
Pagrindinis dalykas yra ne persistengti ji!)
Ir taip, kiekvienas už save pasirenka, valgyti ar ne bulves.
Aš pasirinkti keptos bulves (su česnakais ir pipirais, uniforma ir be jo), ir pridėti bulvių sriuba!
Ir tai netrukdo man numesti svorio!)
Čia galite matyti mano meniu dieną.
Ir tada rodo į makaroshek mėgėjams, bet bijau gauti geriau!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!