Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 172 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Artėja Naujametiniai atostogas.
Manau, kad Naujųjų Metų nebūtina neigti save ir ribos.
Ilgą laiką mes nuolat kalorijų deficitą, palaipsniui numesti svorio. Ir mes galime sau leisti vieną ar du kartus per mėnesį organizuoti atostogas. Nesitikėkite jokių kalorijų ir skonio visus patiekalus, kad mes norime, tačiau po truputį, o ne persivalgymo. Mes išmokome kontroliuoti savo mitybos įpročius, tiesa?
Vienas dalykas, aš aiškiai suprantama visų jų metų ir 7 mėnesius svorio. Jei vakar buvo labai skanus ir pažeidė viską, kas įmanoma, bet dabar kova dar kartą. Ir be jokios sąžinės graužaties už vakar dieną.
Mano dieta šiandien.
Pusryčiams kiaušiniai dviejų kiaušinių sumuštiniai apie namų rupios duonos (35 g) su sviestu (5 g) ir ikrų karpis (35 g). Pastovi žalia arbata su jazminų ir vitaminų - baigtas pusryčiai.
paaiškėjo 380 kcal.
Šiandien aš išleido visą dieną dirbančių dalykų, paliekant vis mažiau aktualu vakare.
Ir visi, nes tai vyksta ryte paruošti užkandžių. Prieš vyrui gimtadienio ir ne tik gimtadienio, ir jubiliejų. Laukiame svečių savaitgalį, ir aš nusprendė iš anksto kepti šeimos mėgstamą pyragą "Raudonkepuraitė" ir kepkite želė.
Štai kaip mes norėjome. Aš ne pradeda laukti Naujųjų metų šventes, kad paruoštų visas savo mėgstamus patiekalus, "visus iš karto" ir Sly Pasilepinkite. Norėjome gimtadienio Brawn.
Ir visą dieną ryte buvau virtuvėje.
Aš įdėti virėjas želė ir paėmė tortą.
Šiandien visiškai pamiršo apie popietės užkandžių, o ne tol, kol jis turėjo kažkaip.
Virėjas tortas - pietavo.
Radau nieko geriau nei virėjas koldūnus. Kaip viskas tas pats, tai gerai, kad aš turiu juos pasirengę pakankamai, ir dabar turiu Atlicināt savo PP pelmeshek.
Pietų 170 g (pasverti žaliavinio) raviolius ir tiesiog pridėta 10 ml 10% kremo sultinio (Šviesina).
Gaunu vakarienė 270 kcal.
Šiek tiek poilsio po pietų gėrė arbata su 20 g 75% juodojo šokolado, 30 g žemės riešutų.
A užkandžių, kad bendras - 300 kcal. Riešutai valgyti lėtai per likusią dienos dalį.
Tai ne man, o ne kasdien užkandis, kurį aš praleidau. Aš nusprendžiau save palepinti.
Po trumpo poilsio, nuėjau ardyti želė. Ir transportavimas beveik iki vakaro. Kai baigsite, ir pažvelgė į laikrodį supratau, kad net aš negalėjau atsisėsti, nes reikia skubiai plauti indus ir virimo vakarienė - netrukus savo vyrą grįžta namo ir turi pamaitinti visus.
Nemanau, kad nieko geriau ir greičiau nei grikių prekybininkams.
Vakarienė - 250 g grikių amatininkus 255 kcal.
Dieną atėjo 1205 kcal.
Šiek tiek mintis, aš antausį sau net džiovintų spanguolių arbata (20g) - 60 kcal.
Ir pagaliau 1265 kcal.
Pastaruoju metu aš bando gauti mano dienos racionas buvo dar didesnis nei 1300 kcal. Noriu pridėti labai lėtai kalorazh
ir aš tikiuosi, kad per pastaruosius 5-7 kg, bus eiti į mašiną. Leiskite jiems būti toli ilgiau nei jėgų, bet aš tikrai ne vejasi nuleisti svorio normą.
Be to, laikantis kalorijų Aš taip pat nuolat gerti režimą (30 ml vandens kilogramui kūno svorio) deficitas, tai naudotis namuose - daugiausia juostelės, sesijas su fitneso diržo, pilvo pratimai, pritūpimai, Mahi.
Kas neturėjo laiko ar pamiršo dalyvauti mūsų flashmob sveriantį "prieš" ir "po" Naujametiniai švenčių - Sveiki atvykę į šis straipsnis. Yra komentaras mergaitės palikti savo svorio "į".
Napominalochka:
Šiandien noriu jums priminti videoretsept skanus ir maitinamasis vištienos krūtinėlė su grietinėlės padažu. Pavyzdžiui krūties kartu su beveik bet garnyrą. Ir bulvių suktinukai - širdingas ir skanu - jiems patinka visai šeimai.
Norėčiau pabandyti Profiteroles įdaryta varške ir sūdyta žuvis. Visi, kurie jau pabandyti dėkingi!)
Pagalvokite Naujuosius metus nei užpildyti salotų? Siūlyčiau padažas "Ala majonezo".
Kas nemėgsta koldūnų? Koldūnai yra mylimas visų! Aš Jums pasiūlyti receptą PP Ravioli.
receptas daržovių troškinys su vištienos ir slyvų - skanus ir patenkinti, nes man patinka!
receptas gardus plovas su bulgur.
Vištienos krūtinėlė su kailio su agurkais - beveik mėsos pica.
❗❗❗Osnovnye momentai ŠMM, kurie tik pradeda numesti svorio ir nežinau, kur pradėti, aš surinko čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!