26.01.2020
Sveikinimai!
Čia yra skanu ir patenkinamas svorio metimas. Mes nevalgome žolės, norėdami numesti svorio. Mes valgome skaniai, patenkinti ir subalansuoti. Nors kažkas netiki ir abejoja, kad taip valgant galima sulieknėti, mes einame savo tikslo link.
Gerumas visiems ir tarpusavio supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau į maždaugtinkama mityba ir kalorijų deficitas.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti58kilogramas.
Šiandien tavęs nekankinsiu teorija. Kam tai rūpi, pabaigoje paliksiu nuorodą į pagrindinius pradedančiųjų svorio metimo dalykus.
Leiskite man dar kartą priminti, kad nereikia nuvertinti suvartojamo kalorijų kiekio, nereikia nuvertinti riebalų ir atsisakyti angliavandenių. Mums reikia baltymų, riebalų ir angliavandenių - svarbiausia yra jų pusiausvyra ir tik 15% kalorijų deficito. Skaniai ir patenkinamai lieknėjame ir džiaugiamės gyvenimu.
Eisiu į meniu.
Šiandien mano pusryčius sudarė du virti kiaušiniai ir 85 g avižų-bananų pyrago su obuoliais. Žalioji arbata su jazminu ir bandelėmis yra puikus derinys. O avižiniai dribsniai pyragėlyje man netrukdo, tai desertas, bet aš nemėgstu košės.
Pusryčiai išėjo 350 kcal.
Pirmoji sekmadienio dienos pusė prabėgo kažkaip nepastebimai. Net nepamenu, ką dariau. Kai kurie nedideli buities darbai, ji su savomis iškepė varškės pyragą su džiovintomis spanguolėmis - puikus ne PP ir nekaloringas, bet labai skanus ir aromatingas - visiems patinka. Aš jį myliu, bet šiandien net jo neparagavau.
Boot diena, kurią turėjau vakar, valgė, net šiek tiek girtas (negalvok to, viskas kuklu). Todėl šiandien nėra saldžių skanių bandelių - tik apie PP ir kalorijų deficitą.
Užkandžiui turėjau obuolio (130 g) ir 30 g žemės riešutų.
Užkandis pasirodė 235 kcal
Per pietus kepiau vištieną ir bulves. Man patinka iškepti visą vištieną - greitai ir lengvai. Šį kartą vištieną įtrinau druska, juodaisiais pipirais, apyniais-suneliais, sausu česnaku ir grietine.
Neseniai pradėjau trinti vištieną arba, kaip visada, odą, o po oda rezultatas džiugina mane ir mano šeimą. Pati vištiena daug geriau mirkoma prieskoniuose ir skanesnė. Ir prieskoniai nedega ant plutos. Ir kodėl aš to nedariau anksčiau?
Kas neišbandė šio metodo - labai rekomenduoju, gali patikti ir jums.
Ir perpjaukite bulves per pusę, pipirus, druską ir pabarstykite sausu česnaku. Tepiau aplink vištieną ir kepiau viską tuo pačiu metu apie 45 minutes 200 laipsnių temperatūroje. Vištiena buvo maža ir man pakako 45 minučių.
Gavau pietus - 180 g vištienos krūtinėlės, iškeptos orkaitėje (be odelės), 170 g keptų bulvių ir 100 g vyšnių pomidorų.
Bendri pietūs - 415 kcal.
Po tokių sočių pietų - reikia pasivaikščioti!
Oras čia puikus, vėl iškrito net sniegas.
Pažiūrėkite, kas vyksta su gamta. Mūsų miške braškės ir mėlynės žaliuoja nuo sniego, ar tikrai vasarą nebus uogų? O gal tai normalu?
Grįžęs namo atėjo laikas gaminti vakarienę.
Sau vakarienei pagal abonento receptą paruošiau salotas su vištienos krūtinėle, obuoliu, žolelėmis ir riešutais. Tai pasirodė nuostabios salotos!
Vakarienei - 130 g salotų 160 kcal.
O su arbata suvalgiau 40 g datulių - 120 kcal.
Iš viso šiandien gavau 1280 kcal.
Aktyviai geriu vandenį. Kiekvieną dieną tuščiu skrandžiu išgeriu stiklinę vandens ir tada, be jokios abejonės, prieš kiekvieną valgį išgeriu stiklinę vandens. Ir tada, dieną pagal valią. Kiekvieną kartą, kai einu į virtuvę ar pamatau stiklinę vandens, stengiuosi išgerti.
Nepamiršiu ir kūno kultūros namuose (fitneso juosta, lentos, pilvo pratimai, sūpynės - viskas, ką galima padaryti namuose. Kartais galite net pašokti).
Ir šiandien noriu pasidalinti su jumis šia informacija. Čia dalijamės savo patirtimi ir ne visada tik dėl lieknėjimo.
Jau seniai ieškojau patogaus popierinių rankšluosčių laikiklio. Atlikau visus buities darbus, su kuriais susidūriau - neradau to, ko man reikėjo.
Taigi nusprendžiau jo ieškoti pas kiną Ali. Ir radau tik tai, ko man reikėjo. Aš jį užsisakiau juodąjį penktadienį ir laukiau ilgai, ilgai. Ir tada gavau laišką laišku, kad terminas pasibaigė, o aš tariamai gavau paketą. Nors siuntinio nėra. Ar galite įsivaizduoti, kokia buvau nusiminusi?
Pradėjau ginčą su Ali, rašydamas, kad negavau savo užsakymo. Jie patikrino informaciją ir grąžino mano pinigus!
Kitą dieną atkeliavo mano paketas, kuris tiesiog labai ilgai vaikščiojo mūsų šalyje! Ir dabar aš esu savo svajonių ir pinigų turėtojo savininkas))) Laikiklis man atrodė patogus, noriu pasidalinti su jumis - jį galima išdėstyti dviem versijomis. Pakabinau virš kriauklės - 1 nuotrauka.
O kam dar pasisekė? O kinai grąžino pinigus ir dėl to paketas atkeliavo? Pasirodo, kad yra kebli sistema, o pats Ali neperveda pinigų pardavėjams, kol nėra pirkėjo patvirtinimo apie gavimą. Ir yra garantinis laikotarpis - per kurį siuntinys turi atvykti. Terminas - praėjo ir tiki, kad paketas atkeliavo. Jei, kaip aš negavau, atidarykite ginčą ir grąžinkite pinigus. Gal kam nors prireiks informacijos. Žinau, kad daugelis žmonių bijo užsisakyti internetu. Bet aš jau seniai naudoju „Aliexpress“ ir tiesiog daug ką užsisakau internetu.
Geros nuotaikos jums visiems!
Priminimas.
Salotų receptas - čia. Avižinių dribsnių bananų pyrago receptas - čia.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina tai, kaip aš einu savo svorio metimo keliu apie tinkamą mitybą.
Nesigailėk tokių, kaip patinka, palaikyk mane!
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!