🍒04.05.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Pastaruoju metu kiekvienoje šeimoje įvyko daug liūdnų įvykių. Kažkam buvo sumažinti atlyginimai, kažkas išsiųstas likti namie be atlyginimo, kažkas liko visai be darbo. Daugelis investavo savo pinigus ir dabar negali jų grąžinti.
Ir viso to fone žmonės pradeda valgyti kaip patys. Tiesiog mesti tonų maisto.
Anądien perskaičiusi jūsų komentarus socialiniuose tinkluose, buvau labai nusiminusi.
Numetęs 5–10 kg, praleidęs laiką, įdėdamas darbo (o svorio metimas vis tiek yra tam tikras darbas!), Atkaklumas, valios jėga - šioje situacijoje, tiesiogine prasme per mėnesį, žmonės vėl valgė viską, kas taip sunkiai nukrito.
Liaukis! Taip, situacija yra sunki. Visiems sunku skirtingu laipsniu.
Bet kodėl užbraukti viską, kas pasiekta? Kodėl prie jau egzistuojančių problemų reikia pridėti antsvorio ir su juo susijusių opų problemą?
Kada nors viskas baigsis, ir mums visiems reikia visos sveikatos ir energijos, kad atsistotume ant kojų.
Nustok zhor!
Niekada nevėlu pradėti iš naujo.
Dabar daugelis turi laisvo laiko, skirkime jį ne kelionėms prie šaldytuvo, o praleiskime naudingai sveikatai. Sužinokime, kaip skaičiuoti kalorijas, paruošti skanius ir nekaloringus patiekalus ir susitvarkyti save.
Suvartokime mažiau energijos (maisto), nei išleidžiame ir lieknėjame. Jei anksčiau neradote laiko sau, tada tai yra jūsų šansas.
Linkiu kiekvienam rasti savo kelią į sveikatą.
Eisiu į meniu.
Pusryčiams turiu sumuštinių ant naminės pilno grūdo duonos (60 g) su kalakutienos krūtinėlės pastromu (120 g).
Ir šiandien norėjau kavos su pienu (70 ml).
Pusryčiai pasirodė 370 kcal.
Stengiuosi negerti kavos, nes tai blogai veikia odą ir skrandį. Pastebėjau, kad kai tik atsisakiau, karas mano skrandyje praėjo ir oda išsivalė. Be to, kava padidina skrandžio rūgštingumą.
Jei kas nors turi mano aprašytų problemų ir jūs nuolat geriate kavą, pabandykite jos atsisakyti mažiausiai savaitę ir pamatykite rezultatus.
Iš motinos ji nubėgo į parduotuvę ieškoti duonos ir vištienos sparnelių. Užsisakiau sparnus pietums - nepamenu, kada juos valgiau, ypač įvairiuose marinatuose.
Nusipirkau maisto produktų ir grįžau namo.
Beje, žinau, kad daugelis tokių kaip aš mėgsta jazminų arbatą iš Ahmado. Mes turime specialų pasiūlymą už tai „Magnet“ - 99 rubliai už pakuotę - labai gera kaina. Taigi nepamirškite, galbūt jūsų „Magnets“ taip pat turi atsargų.
Turėjau pusę varškės troškinio su kakava (110 g), kurį užkandžiui suvalgiau su žaliąja arbata. Ir taip pat paėmė 150 g kivi.
Pasirodė, kad tai užkandis 255 kcal.
Užkandęs iškart marinavau sparnus, kad jie kurį laiką galėtų stovėti marinate.
Paruošiau dviejų rūšių marinatą. Kai kurie yra tiesiog marinuoti druska, pipirais ir sausu česnaku. Dalį druskos, pipirų, sauso česnako ir įpilkite šaukštelį Bavarijos garstyčių, medaus ir sojos padažo.
Man labiau patiko meduje marinuoti sparneliai.
Vis dėlto kokie kaloringi sparnai. Panašu, kad ten nėra ko valgyti, bet pažiūrėkite į savo pietų kalorijų kiekį, atsižvelgiant į tai, kad suvalgiau 3 sparnelius ir daržovių salotas.
Pietūs - 200 g daržovių salotų (pomidorų, agurkų, svogūnų, česnakų), pagardintų 25 g grietinės ir 160 g (neto svorio be kaulų) vištienos sparneliais.
Įvyko 440 kcal.
Po pietų šiek tiek dirbau prie kompiuterio ir gėriau žaliąją arbatą su 20 g juodojo šokolado - 110 kcal.
Vakarienei pašildžiau grybų ikrus (200 g) ir vištienos kotletą (80 g), paėmiau vyšnių.
Tai pasirodė vakarienė 230 kcal.
Aš aktyviai geriu vandenį - norma yra 30 ml 1 kilogramui svorio. Man pavyksta išgerti dar daugiau vandens nei mano norma - organizmas jau priprato prie geriamojo režimo ir pats paprašo daugiau vandens. Ir anksčiau aš net negėriau stiklinės švaraus vandens - tik arbatos, kavos ir visada eidavau su edema.
Čia mane šiek tiek ištiko šokas. Norėjome sau užsisakyti „stepper“ treniruoklį, nes tiek laiko turime praleisti namuose - būtinas dalykas. Ir ką tu galvoji? Jų nėra jokioje parduotuvėje! Bent jau visi mus dominantys modeliai yra išparduoti. Vis dėlto žmonės juda, net ir namuose nenori prarasti formos. Pinigų brangiems simuliatoriams nėra - jie renkasi biudžetinius. Ir tik tie patys biudžetiniai - jūs negalite nusipirkti.
Bijau, kad be simuliatoriaus vėl tapsiu kaip mano apkūnioji Buska, kuri net sėdėdama jau miega. Man atrodo, kad ji nevertina suvartojamų kalorijų, kartą per 2 dienas pridedu maisto, o ji vis dar bandelė:
Ar turite namie simuliatorių? Kaip dažnai juos naudojate?
Priminimas.
Konservuotų ananasų varškės bandelių vaizdo receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Vištienos pastromos receptas.