🍒28.04.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Kaip jau supratote iš nuotraukų įžangos, per 2 metus numečiau 60 kg, nes apskaičiavau savo dietos kalorijų kiekį.
Iš pradžių maniau, kad skaičiuodamas kalorijas negaliu ilgai išsilaikyti. Man tai atrodė nuobodi, ilga ir matematika nėra mano.
Tačiau dėka to, kad dabar, mūsų išmaniųjų telefonų amžiuje, yra daugybė programų, kurios palengvina kalorijų skaičiavimą - viskas pasirodė paprasta.
Kai pamatysite rezultatą, kurio nepasiekėte laikydamiesi jokios dietos, ir tuo pačiu netgi supraskite tai valgote ir nuolat nejaučiate alkio - už jūsų nugaros auga sparnai, kuriuos norite pasiekti pabaiga.
Pasukite į dienos meniu.
Ryte pusryčiams pasidariau avižinių dribsnių - tai skanūs ir sotūs pusryčiai, kurie paruošiami gana greitai.
Aš avižinius dribsnius verdu įvairiai. Kartais ant grietinės, kartais ant minkštos varškės. Šiandien viriau piene.
Pačiam avižų dribsniui sunaudojau 25 g sausų avižinių dribsnių, 50 ml pieno, 1 vištienos kiaušinį, žiupsnelį druskos ir sodos - viską sumaišiau maišytuvu. Avižiniai dribsniai buvo iš anksto sumalti maišytuve, man labiau patinka.
Kepkite keptuvėje iš abiejų pusių keletą minučių.
Tada avižiniai dribsniai sutepė 30 g varškės sūrio, įdėjo keletą salotų lapų ir 65 g sūdytos chum lašišos.
Čia pusryčiai 440 kcal pasirengusi.
Po šiek tiek darbo kompiuteriu po pusryčių nusprendžiau pradėti odos vonių kursą. Vakar pasakojau apie terpentino voneles, kurias užsisakiau vaistinėje.
Po vienos procedūros, žinoma, nieko nėra aišku, reikia kurso. Net negaliu apibūdinti savo jausmų. Aš naudoju minimalų eliksyro kiekį, kaip patariama. Pradėti reikia nuo mažos dozės. Pajutau lengvą dilgčiojimą (taip turėtų būti), net ne dilgčiojimą, o kutenimą. Po dienos bus antroji vonia, padidinsiu eliksyro kiekį.
Nors yra laiko ir galimybių, reikia pasirūpinti savimi, ne tik lieknėti, keisti valgymo įpročius. Taip pat daugiau laiko skirkite odos priežiūrai. Į klausimą - "kur yra papildoma oda?" galėtum šypsotis ir eiti toliau savo keliu, žinodamas, kad neturi nei papildomų svarų, nei „papildomos“ odos, skirtingai nei klausinėtojai😉.
Po vonios gėriau karštą žaliąją arbatą su 50 ml pieno - 55 kcal.
O vėliau ji užkąsdavo.
Užkandžiui, vaisiams ir vitamino C dozei - 120 g apelsino ir 100 g kivi - 90 kcal.
Šiandien aš tiesiog turėjau šiltą vakarienę.
100 g virtų grikių, 150 g vištienos suktinukų, kuriuos išviriau praėjusią naktį ir dabar jo užteks kelias dienas, ir 100 g daržovių (vyšnių ir agurkų).
Pietūs - 395 kcal.
Pastebėjau, kad parduotuvėje praktiškai nustojau pirkti maisto produktus. Na, išskyrus duoną, kai kuriuos pieno produktus ir daržoves bei vaisius.
Aš jums pasakojau apie bendrus pirkimus, kurie organizuojami mūsų LCD. Pradėjau aktyviai naudoti ir užsisakyti produktus. Kainų skirtumas iš karto juntamas, o visi produktai yra geri, švieži, o kai kuriuos produktus nėra taip lengva rasti netoliese esančiose parduotuvėse.
Šiandien jie atvežė sūrių.
Be įprasto sūrio, aš paėmiau dešros sūrį. Kaip ilgai aš jo nevalgiau! Kaip tai skanu😂. KBZHU tai suteikia šansų paprastam sūriui.
Grįžau namo ir nusprendžiau iškart išbandyti kūrinį.
Nusikirpau kaip mažą gabalėlį, bet jis pasirodė 100g, turėjau perpus sumažinti, bet man vistiek taip maža atrodė😒.
Aš gavau 60 g sūrio 150 kcal ir žaliosios arbatos.
Vakarienei troškintos daržovės - brokoliai, žiediniai kopūstai ir morkos (200 g, sušaldyta) ir 110 g vištienos suktinukas.
Vakarienė pasirodė esanti 265 kcal.
Iš viso per dieną paaiškėjo 1395 kcal.
Nuo kūno kultūros šiandien ruošiant vakarienę buvo tik pritūpimai. Nuoširdžiai - tingėjau. Bet aš pritūpimus darau kiekvieną dieną. Svorio metimas yra puikus, tačiau likti be penkto taško yra tokia perspektyva, tačiau tai galima pataisyti pritūpimais, skirtingai nei kitose kūno dalyse😂.
Aš geriu vandenį (30 ml vandens 1 kg svorio). Geriu dar daugiau vandens nei rekomenduojama norma - man jis yra 2 litrai.
O gegužės mėnesio šventės ant nosies. Šiemet iš mūsų atimtas pavasaris, ir vasara nebus pilna, manau.
Kaip planuojate praleisti gegužės atostogas?
Priminimas.
Video receptas vištienos suktiniui su pomidorais, sūriu ir špinatais - sultingas ir skanus!
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Kodėl stori žmonės tinsta ir kaip su tuo kovoti.
Pagrindinė svorio metimo klaida yra atsisakymas valgyti. Kodėl?aš sakau.