Sveikinimai!
Susipažinkime! Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje kalbu apie tai, kaip vyksta mano metimo svoris nuo 132,2 kg (kurio ūgis 172 cm), dalinuosi receptais ir patirtimi.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti58kilogramas.
Iki pat lieknumo nevalgiau tik daržovių salotų ir negėriau salierų kokteilių.
Mano dietoje yra įprasti maisto produktai, įskaitant tuos, kurie tariamai draudžiami tiems, kurie lieknėja.
Ir net kepiniai yra įtraukti į mano dietą. Svarbiausia, kad jis tilptų į mano dienos KBZhU normą.
Norintiems skaniai sulieknėti, o ypač turintiems smaližių, šiandien turiu nuostabų obuolių bandelių receptą!
✅Man reikėjo šių produktų:
- 2 vidutiniai obuoliai (250 g),
- 1 vištienos kiaušinis
- 130 g viso grūdo miltų (aš paėmiau viso grūdo ryžius ir kviečius per pusę),
- 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
- 1/4 arbatinio šaukštelio vanilino
- 1/4 šaukštelio cinamono
- 2-3 maišeliai saldiklio, priklausomai nuo obuolių saldumo,
- 10 g džiovintų spanguolių ar razinų (nebūtina).
✅ Virimas.
Obuolius reikia nulupti ir subrandinti- turėtumėte gauti apie 200 g švaraus obuolio.Tada obuolius sutriname mikseriu tyrėje.
Į obuolius įpilkite vištienos kiaušinio, cinamono, vanilino ir saldiklio. Gerai išmaišykite iki vientisos masės.
Į gautą obuolių įdėkite miltų (aš turiu pusę ir pusę ryžių bei kviečių) ir kepimo miltelių.
Gerai ismaisyti.
Tešlą paskleidžiame į bandelių formeles (aš naudoju silikonines, aš jų niekuo netepu).
Jei norite, papuoškite džiovintomis spanguolėmis ar kitais džiovintais vaisiais ar riešutais.
Pašaukite bandeles į 180 g orkaitę 30 minučių. Noras patikrinti peiliu, ant jo neturėtų būti šlapių žymių.
Mėgaukitės arbata!
KBZHU už 100 g paruošto patiekalo: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Vaizdo įrašo receptą galite peržiūrėti mano „YouTube“ kanale nuoroda.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!