Laba diena visiems!
Džiaugiuosi, kad apsilankėte mano kanale. Čia rasite ne tik mažai kalorijų turinčių patiekalų receptus, bet ir kasdienius meniu, pagal kuriuos aš metu svorį. Mano rezultatas iki šiol yra minus 59 kg.
Ateikite į mano kanalą, jei jus domina mano svorio metimo patirtis, kasdieniai meniu ir receptai.
Šiandien noriu pasidalinti su jumis nuostabių kotletų receptu.
Savo pavyzdžiu (ir jau abonentų pavyzdžiu) aš parodau, kad svorio metimas gali būti skanus ir patenkintas. Ir jums nereikia valgyti daržovių kotletų, daržovių blynų, daržovių bandelių ir pan.
O štai dar vienas skanus receptas - kapoti vištienos kotletai su sūriu ir daržovėmis.
Tai bomba!
UsedAš naudojau šiuos produktus:
- vištienos krūtinėlė - 3 filė - 890 g,
- pusė paprikos - 85 g,
- suluguni sūris - 130 g,
- 5% varškės pakuotė - 180 g,
- česnako 3-4 skiltelės - 15 g,
- druska, juodieji pipirai, Graikijos daržovės ir prieskoninės žolelės (jei norite, galite naudoti mėgstamus prieskonius).
✅ Virimas.
Vištienos filė peiliu susmulkinkite į faršą. Kiek smulkiai supjaustyti, priklauso nuo jūsų skonio nuostatų.
Smulkiai supjaustykite papriką ir česnaką ir supilkite į maltą vištieną.
Taip pat ten siunčiamas varškės sūris ir suluguni, tarkuotas stambia tarka.
Pagal skonį pridėkite prieskonių - druskos, juodųjų pipirų. Aš taip pat pridėjau universalų daržovių ir graikų žolelių prieskonį.
Viską gerai išmaišykite.
Kotletą padalinau į 3 dalis.
Iš vienos dalies (490 g maltos mėsos) kepiau 4 kotletus (vidutiniškai kotletas išėjo apie 90–100 g paruoštas).
Aš įdėjau likusį faršą į šaldiklį, kad kartais panaudotų.
Aš kepiau kotletus ant elektrinių grotelių be aliejaus.
Tie, kurie neturi elektrinės kepsninės - tokius kotletus galima kepti orkaitėje arba kepti nelipnėje keptuvėje be aliejaus po dangčiu ant silpnos ugnies.
KBZHU malta mėsa: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
KBZHU kotletai iš 490 g maltos mėsos: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Vaizdo įrašo receptą galite peržiūrėti mano „YouTube“ kanale nuoroda.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!