13.02.2020
Laba diena visiems ir gera nuotaika!
Džiaugiuosi, kad apsilankėte mano kanale. Čia rasite ne tik mažai kaloringų patiekalų receptus, bet ir kasdienius meniu, kuriuose aš lieknėju.
Mano rezultatas iki šiol yra minus 59 kg. 2018 metų gegužę svėriau 132 kg ir buvau 172 cm ūgio.
Šį rezultatą pasiekiau perėjęs prie tinkamos mitybos (apie PP) ir sukūręs kalorijų deficitą.
Ateikite į mano kanalą, jei jus domina mano svorio metimo patirtis, kasdieniai meniu ir receptai.
Man bus malonu jus pamatyti, ypač jei jūs atsinešate gerą sutrikimą ir teigiamą.
Noriu pasveikinti visus įsimylėjėlius ir mylėtojus su švente - Valentino diena!
Tai atrodo „buržuazinė“ šventė, tačiau tuo pačiu noriu daugiau atostogų savo gyvenime, ypač romantiškų. Tai tiesa?
Kas ruošėsi šventei ir kaip jie patiks savo antrosioms pusėms?
Pasidalinsiu savo šios dienos meniu.
Pusryčiams turiu 2 sumuštinius ant ruginės pilno grūdo duonos (75 g) su varškės sūriu (20 g) ir karpio ikrų (40 g) bei vieno sumuštinio su naminiu lydytu sūriu (40 g).
Aš gėriau žaliąją arbatą su sumuštiniais. Per pusryčius vartoju vitaminus ir omega-3.
Pusryčiai pasirodė 355 kcal.
Apie naminį lydytą sūrį. Bandant derinti produktus, keičiant jų kiekį ir norint pasiekti tobulą konsistenciją. Kai tik man pasiseks, pasidalinsiu receptu su jumis. Ir KBZHU išeina gerai, tiesiog puikiai tinka naminiam lydytam sūriui, todėl noriu, kad receptas būtų tobulas, na, beveik 😉.
Ketvirtadienį laikau nešiojamą kompiuterį ant rankų.
Dirbdamas pasidariau tankų perkusiją 210 kcal.
Tai yra 115 g naminės vištienos ir kalakutienos kumpio ir dvi ruginės duonos (10 g) su naminiu lydytu sūriu (25 g) ir vyšniniais pomidorais (30 g).
Prieš pietus nusprendžiau išsikepti blynų. Ar prisimenate, kad Užgavėnės netrukus pasirodys? Šiemet „Maslenitsa“ savaitė prasidės vasario 24 d., O kovo 1 d., Sekmadienį, pamatysime žiemą! Liko labai nedaug ir mėgausimės skaniais blynais. Planuojate praleisti savo Užgavėnių pakrovimo dienas ar mieli maži cheats?)
Pietums turiu vakarykštę žirnių sriubą (390 g) ir 40 g virtos vištienos blauzdelės mėsos.
Sriuba pasirodė 250 kcal.
Na, aš išbandžiau vieną blyną su arbata, kuris ištraukė 50 g - 135 kcal.
Aš seniai nevalgau blynų! Pažvelgiau į antrą, bet nusprendžiau nesumažinti vakarienės dėl momentinio silpnumo.
Tokiomis akimirkomis visada turite atsiduoti prieš pasirinkimą. Valgykite tai, ko norite dabar, ir likite vakare be vakarienės ar su vienu agurku.
Tai man padeda, mano sąmonė iškart blaivėja, o blynas nublanksta į antrą planą.
Vakarienei turiu daržovių salotų (agurkai, pomidorai, saldieji pipirai - tik 200 g), pagardinti 30 g klasikinio jogurto ir kepta vištienos blauzdelė (tiksliau, net troškinta) nelipnėje keptuvėje, įpilant aliejaus ir vandens (90 g mėsos). Įpyliau aliejaus, kad gautų augalinius riebalus, bet nenorėjau, kad jis būtų salotose.
Vakarienė išėjo 310 kcal.
Iš viso 1260 kcal per dieną.
Aš laikausi geriamojo režimo, be arbatos išgeriu apie 2 litrus vandens. Kūno kultūra namuose, aš neinu į sporto salę.
80% sėkmės metant svorį yra normalizuota mityba ir kalorijų deficitas. Kūno kokybė yra fizinis lavinimas.
Į klausimą, kas nutiko odai - atsakau, su ja viskas gerai, nesijaudink. O jei metate svorį nuo didelio svorio - neskubėkite ir tada venkite baisių pasekmių suglebusios odos pavidalu. Ir, žinoma, odos priežiūra yra tik pagalba.
Ir noriu jums priminti, kad tie, kurie nori visiems pasakyti savo mėgstamus svorio metimo receptus, gali man parašyti privačiomis žinutėmis VK (nuoroda į grupė VK kanalo profilio antraštėje) ir aš tikrai gaminsiu pagal jūsų receptą, išdėstysiu ir pasakysiu apie jūsų receptą ir, žinoma, apie tu.
Kartą per savaitę skelbiu abonentų receptus.
Priminimas.
PP lazanijos vaizdo receptas - numesti svorio skaniai:
Odos priežiūra, metant svorį.
Lopšys pradedantiesiems numesti svorio.
Katalogas nuorodos į receptus.
Produktaiužkirsti kelią svorio kritimui.
4 priežastys, kodėl mes neprarandame svorio laikydamiesi tinkamos dietos.
Išmokti skaičiuoti sriubų kalorijų kiekį.
Ačiū už jūsų laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!
Iliustracija Šv. Valentinas paimtas iš https://www.liveinternet.ru