24.02.2020
Laba diena visiems!
Kas jau įjungė pavasario budėjimo režimą?
Net žiemos neturėjome, bet dabar ore juntamas pavasario artumas, ypač kai ryškiai šviečia saulė. Jau noriu pavasario dienų ir šilumos.
Netrukus bus galima daugiau vaikščioti ir aktyviau leisti laiką, o tai naudinga tik mūsų liekninantiems žmonėms, tiesa?
Kiekvieną dieną daug naujų, susipažinkime!
Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje dalinuosi svorio metimo patirtimi (nuo 132 kg, kai ūgis 172 cm), kasdieniu meniu ir patiekalų, ant kurių lieknėju, receptais.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti59kilogramas.
Kita iliustracinė informacija apie nuotrauką:
Ir aš pereisiu prie savo dienos meniu.
Pusryčiai - varškės blyneliai su 9% varškės sūriu (300 g) su 20 gramų jogurto ir 10 g viso grūdo kvietinių miltų. naminės druskos uogienės (labai norėjau savo uogienės, žiūrėdama, kaip mano valgo su juo sūrio pyragai).
Pusryčiai pasirodė 430 kcal.
Aš valgiau tris daiktus iš 4, kurie yra lėkštėje.
Užkandis - žalioji arbata ir žemės riešutai (25 g) su džiovintomis spanguolėmis (30 g).
Spanguolės ir žemės riešutai buvo baigti dieną.
Užkandis 225 kcal
Per pietus viriau bulves (200 g) ir kepiau jogurte (150 g - žalio svorio). Plius daržovių salotos su grietine 10%.
Pietūs pasirodė 330 kcal.
Ir ji kepė savo kotletus. Kvepėdami jie ragino! Bet ne, aš kepiau pollocką!)
Kažkodėl vakarienei norėjau kiaušinienės.
Aš padariau kažką panašaus į omletą su naminiu kumpiu (100 g), paprika, svogūnu (60 g) ir dviem kiaušiniais.
Kepiau svogūną be aliejaus, įdėjau kumpio ir pipirų, pakepinau ir užpyliau kiaušiniu - greitai ir labai skanu!
Vakarienė išėjo 330 kcal.
Iš viso per dieną buvo gauta 1315 kcal.
Laikiausi gėrimo režimo, tačiau nebuvo jokio fizinio aktyvumo. Paskutinė laisva diena buvo tiesiog poilsis namuose ir filmo žiūrėjimas - rami šeimos diena.
Šiandien mes turime planą filmui „Daktaras Miegas“ pagal Stepheną Kingą, kuris žiūrėjo? Ar tau patiko? Pasidalink įspūdžiais.
Aš tiesiog nesupratau, kokį įspūdį man padarė filmas. Atrodo, kad tai ir įdomu, ir intriguojanti, bet, mano nuomone, tai buvo kažkaip atidėta ir nufilmuota tarsi prieš 15–20 metų (ar taip turėtų atrodyti? Ar tai idėja?).
Priminimas.
Vyksta Užgavėnių savaitė, todėl dar kartą priminsiu video receptą, skirtą ryžių blynams - ploniems, švelniems, skaniems - kaip tik jums reikia:
Katalogasnuorodos į receptus.
Lopšystiems, kurie tik bando numesti svorį dėl kalorijų deficito.
Odos priežiūrametant svorį.
Maistas, kuris neleidžia mums lieknėti.
Angliavandeniai, kuriuos galite valgyti.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!