Meniu 2020 03 03
Laba diena, gera nuotaika ir ankstyvas saulėtas pavasaris!
Ir būtinai skanus ir patenkinamas svorio metimas!
Manote, kad toks svorio metimas neįmanomas? Bet aš ir nuolatiniai mano tinklaraščio prenumeratoriai žinome, kas įmanoma, ir tai jau įrodėme savo pavyzdžiu.
Kalorijų trūkumas ir tinkama mityba daro savo darbą!
Ar vis dar tikite stebuklingomis dietinėmis tabletėmis? Nėra tokio dalyko! Pasidarome patys, įveikdami tingumą ir palikdami komforto zoną.
Dabar galiu drąsiai pasakyti, kad viskas įmanoma, net per mažiau nei 2 metus numesti 60 kg be gedimų, alkis ir skanus, pasirūpinimas sau pakrovimo dienomis, apgauti mielas, iškylas su šašlykais, eiti į kavines ir švęsti šeimą atostogos.
Nors prieš 2 metus galvojau taip pat, kaip ir jūs, taip, taip, tai jūs skaitote dabar ir netikite, kad tai įmanoma.
Ir aš pereisiu prie savo šios dienos meniu.
Šiandien pusryčiai yra vieni iš mano mėgstamiausių - kiaušinienė su pitos duona su sūriu. Na, kaip vienas iš mano mėgstamiausių - aš nevalgau to, kas man nepatinka, tikriausiai visi mano pusryčiai yra mano mėgstamiausi?)
Tada ir laikiausi dietų, kankinau save badu - tada valgiau tai, ko negaliu pakęsti, ir viskas nebuvo gerai. O dabar valgau tai, ko noriu, neperžengdama ribotų kiekių ir gamindama mažiau kaloringų kalorijų - o rezultatas kalba pats už save.
Taigi, pusryčiai - kiaušinienė su lavašu su sūriu, kuriam man reikėjo 1 kiaušinio, 40 g lavašo ir 60 g suluguni sūrio. Įvyko 370 kcal.
Tai atrodo nepastebimai, bet labai skanu ir patenkinta.
Ir žalioji arbata per pusryčius, nors nesuprantu, kodėl nuotraukoje atrodo kaip juoda?)
Po pusryčių iškart atsisėdau į darbą.
Nuo šeštadienio (ir šiandien aš aprašau savo antradienį) aš niekada neišėjau į lauką, nes po odontologo buvo neįmanoma atšaldyti ilgai kenčiančios dantenos. Tačiau šiandien, žiūrėdama į save veidrodyje, nusprendžiau, kad savo išvaizda ir patinusiu skruostu nieko negąsdinsiu ir kad galėčiau kuriam laikui pabėgti atsikvėpti ir grįžti į parduotuvę.
Aš labai norėjau eiti į parduotuvę, nes įvedžiau „Magnet“ lipdukus ir norėjau gauti keptuvę su nuolaida, kol jie visi bus išardyti.
Išsprendęs pagrindinius verslo klausimus, išėjau pasivaikščioti.
Ir štai mano įsigijimas:
Aš nežinau apie tave, bet man patiko! Aš džiaugiuosi. Joje išvirsime drebučių mėsą, šiek tiek pasiruošime žiemai.
Grįžęs užkąsdavau.
Su užkandžiu man viskas buvo sunku. Nežinau kodėl, bet pastaruoju metu labai noriu žuvies, nors man jos nelabai patinka (išskyrus lengvai sūdytą ir rūkytą - tokios niekada neatsisakysiu).
Tada grįžau namo ir beprotiškai įsimylėjau žuvį. Bet žinau, kad iš vakarykštės vakarienės turiu lašišos gabalėlį kreminiame padaže (gerai, kai mano vyras nemėgsta raudonos žuvies👍).
Aš nusprendžiau - kadangi kūnas prašo žuvies - reikia ją jai duoti, o ne kankintis sapnuose apie žuvies gabalą.
Užkandis - 200 g žuvies - 300 kcal.
Leidau sau tokį užkandį, žinodamas, kad pietums yra sriuba, kuri nėra labai kaloringa.
Ir kaip sakiau, per pietus turiu lėkštę žirnių sriubos (gerai, kai ją išpyliau, pašildžiau ir suvalgiau - visada padeda virimas kelias dienas).
Žirnių sriuba su rūkyta paprika, kuri suteikia žirnių sriubai rūkytą skonį (420 g) - 220 kcal.
Vakarienei turiu varškės troškinį su džiovintomis spanguolėmis; žemiau esančiame priminime yra video receptas. Bet šiandien nusprendžiau eksperimentuoti ir miltų visai nedėjau.
Nuotraukoje parodyta, ką aš padariau.
Vakarienė - 200 g troškinys - 370 kcal.
Vėliau, po vakarienės, suvalgiau 100 g moliūgų ikrų - 90 kcal.
Na, aš jos labai norėjau, nors pastaruoju metu vakare geriu arbatą su džiovintais vaisiais.
Iš viso per dieną išėjo 1350 kcal.
Aš tikrai geriu vandenį. Dabar išgeriu apie 2–2,2 litro vandens. Ant nevalgiusios stiklinės prieš kiekvieną valgį po stiklinę vandens, o tada per dieną. Vandenį stengiuosi gerti kiekvieną kartą, kai tik pamatau, net dedu, kad matyčiau. Vandens dėka atsikratiau edemos.
Jūs nuolat klausiate apie sportą.
Mityba yra pagrindinė mano svorio metimo sėkmė. Fizinis aktyvumas yra vaikščiojimas (vaikščiojimas - ypač iš pradžių), važiavimas dviračiu ir plaukimas - vasarą, mankšta namuose, norint palaikyti raumenų tonusą. Bandžiau bėgti, bet skaudantis kelias man pasakė - „nedaryk šito“ 🤣.
Bet kokiu atveju joks sportas nepadės numesti svorio, jei nepakeisite požiūrio į mitybą ir nepersivalgysite.
O dabar merginos nuo 56 metų, skaityk ir didžiuokis savimi! Kol kas nors šnypščia - TU - daryk pats! Padarykite savo gyvenimą lengvesnį, aktyvesnį, ilgesnį ir sveikesnį!
Priminimas.
Video receptas blynams su grybų įdaru - apie 370 kcal 2 blynams. Puikūs pusryčiai, mano nuomone!
Ir varškės troškinio su džiovintomis spanguolėmis video receptas. Šį receptą turiu tik vaizdo įraše:
Pačių ryžių blynų receptas - čia.
Žirnių sriubos receptas - čia.
Katalogasnuorodos į receptus.
Lopšystiems, kurie tik bando numesti svorį dėl kalorijų deficito.
Odos priežiūrametant svorį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!