Laba diena ir skanus svorio metimas!
Mes patys pasirenkame ir nusprendžiame, kaip gyventi, su kuo gyventi, įskaitant ir tai, kaip numesti svorio.
Tie, kurie nori pasakyti, kaip sunkiai numetė svorio ir kaip pasidarė badaujantys ir nužudomi dėl nusidėvėjimo sporto salėje, pasirinko.
Kaip jūs ir aš, mieli abonentai, kurie lieknėja su manimi, pasirinko - gyventi visą gyvenimą, o ne tyčiotis iš savęs, kiekvieną dieną stumdydama šviežią vištienos krūtinėlę ir valgydama salierą, nebadaukite ir nevarginkite iš sporto išsekusi salė.
Valgome skaniai, sočiai, o mūsų fizinis aktyvumas turėtų būti malonus ir naudingas.
Ir mes metame svorį! Nesvarbu, kaip liūdna ir įžeidė tai buvo tiems, kurie nesupranta, kad numesti svorio galima nesuluošinant savęs ir savo sveikatos, kurią suluošina nutukimas.
Mano patirtis (o tai yra minus 60 kg nuo 132 kg, padidėjus 172 cm) ir didžiulio skaičiaus abonentų, kurie su manimi lieknėja, patirtis yra orientacinė. Kalorijų trūkumas ir net netinkama mityba (PP), bet kažkas aplinkui - puikiai atlieka savo darbą!
Šiandien pasakosiu apie savo laisvas dienas - kovo 7 ir 8 d.
Beveik 2 metus, kai mesti svorį dėl kalorijų deficito, tai tikriausiai pirmas kartas, kai neskaičiavau kalorijų, negalvojau apie persivalgymą ar negavimą dvi dienas iš eilės. Paprastai 1 diena pakraunama, apgauti saldu ir kitą dieną vėl į mūšį.
Atsitiko taip, kad kovo 7 dieną vėl apsilankiau pas odontologą ir po jo mano patiekalai susidėdavo iš to, ką galėčiau valgyti (aplankydama vyro tėvus) ir kas buvo namuose, kai grįždavome vakare.
Vienintelis dalykas, kaip visada, buvo pusryčiai, kuriuos bandžiau pagaminti daugiau kalorijų, žinodamas, kad kitas valgis bus po 15 val.
Tai buvo mano diena kovo 7 d.
Visas mano maistas yra nuotraukoje. Pusryčiai - sumuštiniai su tunu ir avokadų paštetu bei 1 su moliūgų ikrais. Pietūs - virtos bulvės su vištienos krūtinėle, keptos su sūriu, ir vakarienė - vėl vištienos krūtinėlė, sumuštinis su moliūgų ikrais ir kai kuriomis daržovėmis. Ir su arbatos datulėmis likus maždaug 2 valandoms iki miego.
Įdomumo dėlei apytiksliai įvertinau dienos kalorijų kiekį - pasirodė apie 1300 kcal. Baltymų yra per daug 10 g, pavyzdžiui, angliavandenių, bet man trūko riebalų, o tai liūdna.
Bet viskas buvo sutvarkyta kovo 8 d., Riebalų yra tikrai per daug.
Mūsų mėgstamiausias atostogų planas yra kinas ir kavinė. Greičiau pavasario šiluma ir saulė, tada bus galima ilgai vaikščioti (mes mėgstame vaikščioti VDNKh, Sokolniki mieste).
Kovo 8 dieną pusryčiams aš turėjau ruginės duonos (20 g) su moliūgų ikrais (70 g) ir kiaušinienę iš dviejų kiaušinių.
Vėlgi, kad susidomėčiau rašydamas straipsnį, apytiksliai įvertinau kalorijų kiekį.
Pusryčiai pasirodė 350 kcal.
Taip pat ryte gavau savo gėlių nuotaikos dozę:
O šiek tiek pailsėję po pusryčių, susirinkę, išėjome pasivaikščioti ir šventėme šventę visai dienai.
Užėjome į kiną, pamatėme Belgrado viešbutį. Jis mus viliojo tuo, kad „iš„ Kholop “kūrėjų - komedijos, kuri mums patiko, buvo iš ko pasijuokti. Bet štai „viešbutis“ - nusivylęs.
Po filmo pasivaikščiojome po prekybos centrą ir nusipirkome sau kelis daiktus pavasariui.
Aš vis dar griebiuosi negabaritinių drabužių, kad tikčiau, kad netikiu į kitus. Na, vyras nuolat dūzgia - „imk mažesnį dydį,
imk mažiau “🤣.
Egzistuoja koncepcija - pirkti drabužius „augimui“, bet dabar turiu atvirkščiai - tvirtai laikausi, kad tiktų.
Pietums kavinėje turėjau keistą patiekalų pasirinkimą, turėdamas omenyje, kad atėjome į itališką restoraną.
Lašišos tartaras ir, kaip paaiškėjo, su pomidorų priedu (ko aš praleidau), kuris man visiškai nepatiko dėl dominuojančio pomidorų skonio.
O ko iš savęs visai nesitikėjau kavinėje - norėjau sriubos su jautienos skruostais ir pupelėmis.
O pats skaniausias dalykas, praskaidrinęs nesėkmingą tartarą ir keistą sriubos pasirinkimą, yra kokteilis ant baltojo vyno su mangų tyrele ir dar kuo nors. Tai skanu, ypač tokiam mango mėgėjui kaip aš.
Ir beveik pamiršau apie mažą picos gabalėlį, kurį vyras užsisakė sau.
Beje, atostogaujant visose kavinėse yra daug žmonių, tuščių stalų beveik nėra. Vis dėlto žmonės švenčia šventes.
Vakare šventę tęsėme namuose. Šiek tiek sūrio, lengvai sūdytos žuvies ir martinio su mangų / apelsinų sultimis.
Čia aš, žinoma, pamiršau visokias nuotraukas ir tiesiog atsipalaidavau namuose.
Remiantis mano apytiksliais skaičiavimais, mano kovo 8-osios šventė pasirodė 2300 kcal. Pakrautas, toks pakrautas.
Natūralu, kad išgėriau truputį vandens, o dėl skysčių susilaikymo organizme artimiausioms dienoms padidės svoris. Bet aš net neketinu savęs pasverti ir dėl to nusiminti.
Ir nepatariu po švenčių keltis ant svarstyklių😉
Siūlau per 2 savaites vėl pasverti bendrą rezultatą ir susumuoti rezultatus. Mes jau žinome savo svorį prieš šventes.
Kaip praėjo tavo kovo 8 d. Labai tikiuosi, kad nė vienas iš jūsų neliko be savo puokštės! Ar demonstruojate gėles?
Priminimas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!