Laba diena ir skanu, tenkinantis svorio netekimą visiems!
Mėgstate saldumynus, bet norite sulieknėti? Aš valgau saldžius kepinius ir jau per 2 metus numečiau 60 kg (nuo 132 kg), turėdamas kalorijų deficitą ir apie tinkamą mitybą.
Kodėl apie PP? Tinkamos mitybos srityje yra tiek daug stereotipų, tiek daug skirtingų nuomonių apie tai, kas yra PP, o kas ne PP, ir nusprendė likti nuošalyje nuo PPšnikų ir ZOZhnikovo fanatizmo ir būti kažkur šalia. Plonas yra skanus ir patenkintas.
Šiandien noriu pasidalinti su jumis bananinio šokolado pyrago receptu.
Man jis patinka dėl subtilios, drėgnos tekstūros ir koks kvapnus!
Man reikalingos sudedamosios dalys:
- 2 vidutiniai bananai (250 g) Babanams geriau būti perbrendusiems, suteiksime jiems antrą gyvenimą.
- 1 vištienos kiaušinis
- 60 g ryžių miltų arba neskaldytų kviečių,
- sviesto 20–25 g (minkšto arba lydyto),
- 1/2 šaukštelio kepimo miltelių
- žiupsnelis vanilino,
- 5 g kakavos - 2 lygių šaukšteliai
- jei pageidaujate, galite įdėti 2 pakelius saldiklio, bet man užtenka bananų saldumo.
✅ Virimas.
Gaminti maistą lengva.
Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.
Jei manote, kad negausite pakankamai saldumo vien iš banano, galite pridėti porą saldiklių pakelių.
Mano skoniui ir be saldiklio pridėjimo, jis yra gana saldus.
Gautą tešlą supilkite į kepimo indą (aš naudoju mažą silikoninę stačiakampę formą).
Mes siunčiame jį į 180-190 laipsnių orkaitę 30-35 minutes.
Pasirengimą tikrinu peiliu ar mediniu pagaliuku. Ant jų neturi likti žalios tešlos.
Atkreipiu jūsų dėmesį į ingredientus.
Didžioji tešlos dalis yra bananai, o mūsų pyragas nebus aukštas ir purus. Tai bus šiek tiek drėgna, tačiau tai nereiškia, kad jis nėra kepamas.
Bet aš tikiu, kad turėsite skanų arbatos vakarėlį!
Noriu nuoširdžiai jus perspėti - kas nemėgsta šlapių kepinių - šis keksiukas netinka jums.
KBZHU 100 g: K - 242, B - 4,96, F - 9,3, U - 35,92
Vaizdo įrašo receptą galite peržiūrėti mano „YouTube“ kanale nuoroda.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“