Laba diena visiems ir skanus svorio metimas.
Nuo 2018 m. Gegužės mėn. Perėjau prie tinkamos mitybos (gerai, beveik teisinga, kažkas aplink ją) ir kalorijų deficito. Ir dabar, per beveik 2 metus atsikratiau 60 papildomų svarų nuo 132 kilogramų.
Savo tinklaraštyje dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, dienos meniu ir patiekalų, kurių lieknėju toliau, receptais.
Šiandien noriu pasidalinti su jumis pomidorų sriubos su lęšiais, daržovėmis ir kalakutienos krūtinėle receptu.
Receptas gimė taip, kaip sakoma kelyje.
✅Naudojami ingredientai:
- kalakuto krūtinėlė - 540 g,
- mažos morkos - 50 g,
- svogūnas - 100 g,
- saldieji pipirai 1 vnt - 70 g (turėjau ramiro pipirų),
- 2 pomidorai - 80 g (turėjau šaldytos grietinėlės),
- bulvės 3 vnt - 425 g,
- raudoni lęšiai - 50 g sausų,
- pomidorų pasta 2 arbatiniai šaukšteliai - 10 g,
- druskos, 2 lauro lapai, 4-5 kvapiųjų pipirų žirniai, 1/2 arbatinio šaukštelio sauso česnako.
✅Gaminimas.
Uždegėme keptuvę. Aš turiu sriubą 2 litrams vandens, paimu 4,5 litrų puodą ir iš karto įpilu neužbaigtą šaukštą druskos.
Smulkiai supjaustykite svogūną, morkas įtrinkite rupia tarka ir nusiųskite į puodą su verdančiu vandeniu.
Kol verda morkos ir svogūnai, truputį atšilusius šaldytus pomidorus įtrinu rupia tarka ir išsiunčiu į keptuvę.
Tada kalakuto krūtinėlę supjausčiau vidutinio dydžio gabalėliais.
Sultinys vėl užvirė ir aš siunčiu kalakutienos krūtinėlę į keptuvę.
Tada supjausčiau bulves ir, kai sultinys pradės virti, išsiunčiau bulves į keptuvę.
Toliau susmulkinu papriką.
Kai mėsa ir bulvės pusiau baigsis, aš siunčiu pipirus ir lęšius į keptuvę.
Aš verdu lęšius ir bulves beveik iki virimo ir įdedu pomidorų pastos, lavruškos ir kvapiųjų pipirų.
Pačioje pabaigoje įpilkite žaliosios arbatos (aš turėjau šaldytų krapų) ir išjunkite ugnį.
Skanaus!
KBZHU 100 g: K - 32, B - 3,8, F - 0,15, U - 3,57.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“