23.03.2020
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Mano vardas Anya ir nuo 2018 m. Gegužės aš perėjau prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito.
Savo tinklaraštyje dalinuosi savo svorio metimo patirtimi (nuo 132 kg, padidėjus 172 cm), kasdieniu meniu ir patiekalų, ant kurių lieknėju, receptais.
Šiuo metu man pavyko atsikratyti60kilogramas.
Kategorijos pažintinės nuotraukos:
Pirmadienį laikau savo diena. Šią dieną be namų ruošos darbų, kuriuos visada planuoju pirmadieniui, skiriu laiko ir sau.
Galiu miegoti šiek tiek ilgiau, pasigaminti skaniausių pusryčių, kokių tik noriu. Skirkite laiko savęs priežiūros procedūroms.
Bet šį kartą iš visų pirmadienio palaiminimų aš tik skaniai papusryčiauju.
Kadangi visą savaitgalį ilsėjausi (ir dažniausiai savaitgaliais atlieku bent dalį darbo, kad darbo dienomis būtų patogiau paskirstyti laiką).
Pusryčiams turiu avižinių dribsnių su varškės sūriu ir lengvai sūdyta chum lašiša.
Avižinėms košėms šį kartą paėmiau 35 g avižinių dribsnių, 1 kiaušinį ir 30 g pieno, šiek tiek druskos, įpyliau sodos ir viską išmaišiau mikseriu. Plius 20 g varškės sūrio ir 100 g sūdytos chum lašišos.
Pasirodė pusryčiai 455 kcal.
Iškart po pusryčių - į darbą, pasivyti tai, kas nebuvo padaryta savaitgalį.
Darbo metu turėjau kąsnį apelsinų-morkų bandelių, kurias vakar kepiau (100 g) - 200 kcal.
Taip pat vakar vakarienei viriau kalakutienos krūtinėlę su daržovėmis grietinėlėje ir nusprendžiau, kad šis patiekalas bus skirtas man pietums, kad nesiblaškyčiau ruošdama pietus iš darbo.
Geriau pabaigsiu viską, kas skubu, ir palieku laiko paruošti vakarienę.
Pietūs - 280 g kalakutienos krūtinėlės, troškintos su daržovėmis, ir dvi ruginės duonos su moliūgų ikrais.
Pietūs pasirodė 380 kcal.
Šiek tiek po pietų valgiau duoną su ikrais ir arbata.
Vakare viriau skumbrę. Girdėjau, kad virta skumbrė yra labai skani, bet pati niekada neviriau. Ilgą laiką kažkur skaičiau, kad skumbrę galite virti svogūnų lukštuose. Aš nusprendžiau, kaip visada, eksperimentuoti su prieskoniais. Pasirodė labai skanu!
Ir labiausiai mane džiugino tai, kad gaminant maistą bute nebuvo žuvies kvapo.
Vakarienė - 130 g virtos skumbrės ir daržovių salotų (pomidorų, agurkų - tik 150 kcal), aš jos neužpildžiau, tik druska ir pipirais. Pastaruoju metu aš netgi mėgstu valgyti daržoves.
Vakarienė išėjo 300 kcal.
Iš viso per dieną buvo gauta 1335 kcal.
Vakare norėjau ko nors prie arbatos ir valgiau džiovintas spanguoles už 50 kcal. Iš viso 1385 kcal.
Pastebėjau, kad kai pamažu pradėjau didinti kalorijų kiekį, svoris buvo įsišaknijęs vietoje. Įdomu tai, kad jei imsitės ir iškart eisite į normą - svoris pašoks į pliusą?
Leiskite jums priminti, kad viso svorio metimo metu laikausi geriamojo režimo. Aš tai darau namuose.
Paskutinę savaitę namuose didinau fizinį aktyvumą probleminėse vietose, nors suprantu, kad riebalai kyla iš probleminių vietų vietos iš specialių fizinių pratimų neišnyksta, tačiau tuo pačiu metu raumenų tonusas šiose srityse neišnyksta trukdys.
Aš stebėjausi. Ar kas nors iš jūsų, atsižvelgdamas į naujausius įvykius, perėjo į nuotolinį darbą? Kaip tu jautiesi? Akivaizdu, kad iš pradžių viskas neįprasta. Apskritai man atrodė, kad dažniau ilsiuosi, dirbsiu namuose, atsiras daugiau laiko sau. Bet tokios mintys greitai dingo).
Ir dar viena antraštė - šlovės akimirka.
Komentatoriai iš pradžių kažkaip nutilo, bet tada, matyt, saviizoliacijos režimas atlieka savo darbą, vaikinams nuobodu, jie pradėjo naršyti internete.
Ar galite įsivaizduoti, kokius skaičiavimus žmogus atliko? Išvedžiau, matyt, kažkokią formulę ir sužinojau, kad nebaigiu 9 gramų jautienos!!! Taigi aš negalėjau numesti svorio 60 kg nepakankamai maitindamas tik 9 g jautienos! Bet patikėk, sutik, naivu ive.
Na, ką aš galiu pasakyti, kitas ekstrasensas, kuris žino, kaip nustatyti svorį iš nuotraukos🤷♂️.
O gal savo kambaryje turiu savo šiltnamį? O gal vyras niekada nematė pomidorų žiemą?
Priminimas.
Apelsinų ir morkų bandelių vaizdo receptas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!