Sveikinimai visiems numesti svorio ant savo kanalą!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano puslapyje.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu 48 kg.
Pirmadienis man per pastaruosius daugiau nei pusę metų prasideda skirstymo (išlaikant drausmės dienoraštį).
Ir čia jis yra šį pirmadienį, man buvo malonu. Malonu, kad yra skaičių skalėje.
Leiskite jums priminti, kad prieš savaitę, mano svoris buvo 84.9 kg. Taigi - minus 900 gramų per savaitę - puikus rezultatas.
Jei jis eina toliau, tada jums reikia galvoti, kaip pažymėti minuso 50 kg. Sutikite, pakankamą skaičių į jį ir atkreipti dėmesį net vieną kartą švęsti. Bet aš tikrai ne švęsti pyragai ir pyragėliai. Jūs norite kažką nesusiję su maistu. Kadangi nuo riebalų pyragai ir pyragai man tiesiog nereikia traukti, aš pasiilgstu savo PPshnyh vkusnyashek.
Kalbant apie tokio svambalais labui. Jei kitą savaitę aš turėsiu tokį svarstis, aš pasidalinti su jumis šiek tiek sekretikom. Ir nors aš ne atskleisti savo paslaptį, o kitą savaitę eksperimentą save.
Tik dabar aš klausiu - nemanau, bet būdas numesti svorio ir panašių dalykų. Visa tai aš paėmė jaunystėje ir daugiau tokiu šlykštynė neisiu atgal.
Oi, ir aš pamiršau apžvelgti mėnesį. Birželio minus 2,2 kg.
Pereikime prie mano meniu pirmadienį.
Pusryčiai šiandien yra neįprasta man, kaip visada anksti.
Pirmą kartą šiandien bandžiau tingus avižiniai. Norėjau išbandyti ilgą laiką, bet kažkaip nedrįsau. Ir galbūt, atėjo laikas ir visa tai atėjo kartu, todėl, kad ten niekur eiti ir turime pabandyti.
Šaldytuve buvo šiek tiek jogurto, šiek tiek aviečių pažvelgė į mane iš dubenį, gerai, avižiniai dribsniai yra visais laikais namus.
Aš tapo šių tekančiu košė: 35 gramų avižiniai, jogurtas 250 g ir 100 g aviečių jar perėjo sluoksniai, uždarytas ir pašalinti į šaldytuvą per naktį. Rytas gavo, išmaišyti, pridėti maišelį sahzama ir voila, pusryčiai patiekiami!)
Tiesiog nutiko pusryčiams 305 kcal.
Nepamirškite apie Omega-3 ir vitaminų per pusryčius. Ir, žinoma, žalia arbata su jazminų, kur aš esu, be arbatos puodelio pusryčiams.
Pusryčiai vis dar reikia daugiau maistingas. Ir aš žinau, kad reikės keliauti verslo, ir užkandis, kuris man visada 11 val aš trūksta. Todėl kažkur pusvalandį po pusryčių, turėjau arbata su varškės sūrio su avietėmis (150 g) - 175 kcal.
Grįžau į pietų metu, bet vis dar turėjo virti vakarienę. Na, kad mėgstamiausias sūrio sriuba su vištienos krūtinėlė virti labai greitai.
Plokštės sriuba sūris vakarienė su 400 g plonu rugių kepalus 10 g - 400 kcal.
Pirmadienis man pasirodė esąs kai chaotiškai natūra. Aš paprastai skirti Pirmadienis Buitinė reikalai, susikaupusios nuo savaitgalio, o darbas jau buvo padaryti po išvalytas ir poilsio, arčiau naktį. Bet šiandien visą kelią aplink.
Ir po vakarienės, o ne vykdyti Nemanau valymo ir visa, kas susiję su ja.
Imtis trumpos pertraukos gerti žaliosios arbatos ir tos pačios varškės sūrio įkandimo su avietėmis (100 g) - 120 kcal.
Pavakariai puikiai tilptų į mano KBZHU.
Buitinė favoritai ką tik baigė tuo metu, kai laikas būtų padaryti vakarienę. Ir aš nusprendžiau ne itin savarankiškai pakrovimo vakarienė virimo ir virkite Skvošas Puodai - skanus, pakankamai greitai ir daro viską orkaitėje jums - nustatyti ir pamiršti.
Vakarienei 300G moliūgų troškinimui ir pomidorų pusė (50 g) - 250 kcal.
Iš viso tą dieną atėjo 1250 kcal.
Kaip visada gerti vandenį, bandau gerti savo greitį (kuris yra 30 ml vienam kilogramui kūno svorio). Leiskite jums priminti, kaip aš gerti vandenį. Ryte ant tuščio skrandžio išgerti stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį 15-20 minučių išgerti stiklinę vandens. Likusi vandens gėrimas per visą parą lėtai, pabandykite sumažinti vandens kiekį vakare.
Nuoroda į receptą varškės sūrio - Pabandykite tai - labai skanu!
Nuoroda į receptą sūrio sriuba.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!