Laba diena ir skanus svorio metimas!
mes #sėdi namuose. Ir tu?
Jaučiu, kad vykstant šiems susibūrimams, o kai visi vis dar namuose ir sukasi aplink maistą, sunku atsilikti nuo deficito. Bet aš bandau.
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano kanalą:
Mano vardas Anya, kalorijų deficitas ir maždaug PP nuo 2018 m. Gegužės mėn. Numečiau 60 kg. Mano svoris buvo 132 kg (172 cm ūgio). Dabar svoris svyruoja maždaug 71–72 kg.
Kelionę pradėjau nuo 1700 kcal, mažindamas svorį sumažindamas kalorijų skaičių. Neseniai laikiau 1300 kcal. Bet dabar pradėjau didinti kalorijų kiekį dietoje, kad šiek tiek pailsėčiau nuo deficito, kad kūnas priprastų daugiau energijos.
Truputį pailsėjęs grįšiu prie deficito, kad atsikratyčiau likusių kelių svarų (jei jie neišnyks anksčiau lėtai didinant kalorijų kiekį).
Eisiu į meniu.
Šiandien visi pusryčiaudami gauna sumuštinius.
Kaip įprasta mano naminėje pilno grūdo duonoje (80 g) su moliūgų ikrais (70 g) ir žuvies pasta (40 g). Sumuštinius nuploviau su žaliąja arbata.
Pusryčiai išėjo 405 kcal.
Po pusryčių nusprendžiau nuraminti plaudamas grindis dezinfekuojančia priemone, nuvalydamas durų rankenas, televizoriaus pultelius, telefonus ir visa kita, kas dažnai liečiasi su mano rankomis su alkoholiu.
Vis tiek sėdime namuose, turime kuo nors užsiimti, o ryte namų ruoša yra pats dalykas.
Žiūrėdamas į mane, mano vyras nusprendė prisijungti ir padėti. Ir tada jis prasidėjo. Visos spintelės buvo sunykusios, kur tik negaliu to gauti - vyras ją išlipo, netgi pateko į ventiliacijos groteles.
Aš netgi plaudavau balkono duris (prie lodžijos galime patekti iš virtuvės, o durys yra atitinkamai nuolat pirmyn ir atgal beicuota, katė ypač mėgsta liesti ją letenomis, prašydama grįžti namo iš lodžijos), o mintys jau buvo apie langus, bet sustojo.
Aš stoviu žiūrėdamas į viską, kas vyksta, ir sakau:
- Aš tiesiog norėjau plauti grindis😂.
Mes nusprendėme padaryti pertrauką, tačiau mes planuojame plauti šviestuvus ir langus (jei leis oras).
Aš valgiau apelsiną (200 g) - 75 kcal ir nuėjo gaminti vakarienės.
Pietums paruošiau visą keptuvę miežių su kalakuto krūtinėlėmis (panašiai kaip plovas). Tikimės, kad dviejų valgių užteks 1 valgymui visiems.
Pietūs - 290 g perlinių miežių plovo ir kalakutienos krūtinėlės - 300 kcal.
O kol ruošiau vakarienę, suvalgiau 25 g žemės riešutų - 140 kcal. Bet atlikau ir pratimus - bent kažkokį fizinį lavinimą.
Šiandien kepiau blynus savo. Kadangi visi sėdime namuose, pasidalinsiu su jumis šiomis nuotraukomis namuose:
Vakarienei turėjau vištienos krūtinėlę, keptą ant elektrinių grotelių (150 g), ir daržovių salotas, apipintas 30 g grietinės 10%.
Tai pasirodė vakarienė 250 kcal.
Vakare nusprendėme pasilinksminti su stalo žaidimu, o aš pasvėriau 60 g moliūgų ikrų 2 plonas rugines duonos (10 g) - 100 kcal.
Kad būtų smagiau žaisti).
Iš viso per dieną buvo gauta 1270 kcal. Kadangi dvi dienas iš eilės turėjau nedidelį perteklių, šiandien nusprendžiau nukristi iki 1350–1400 kcal.
Gėrimo režimas ir kūno kultūra namuose yra privalomi.
Neseniai į šį straipsnį įtraukiau apklausos formą.
Aktyviai balsavote ir balsuoja net kažkas kitas. Rašant šį straipsnį, į mano klausimą buvo atsakyta taip:
Kaip jums patinka apklausos rezultatai?
Ir linkiu jums visos sveikatos ir stiprių nervų.
Priminimas.
Paprasto, greito, bet labai skanaus suktinuko su varške ir obuoliais video receptas patiks visai šeimai:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!