Meniu 2020-01-01. Pirma balandžio mėn., Bet nejuokausiu😉
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mano kanalą:
Mano vardas Anya, kalorijų deficitas ir maždaug PP nuo 2018 m. Gegužės mėn. Numečiau 60 kg. Mano svoris buvo 132 kg (172 cm ūgio). Dabar svoris svyruoja maždaug 71–72 kg.
Aš jums pasakysiu apie savo šios dienos meniu.
Pusryčiai - sumuštiniai ant naminės pilno grūdo duonos (60 g) su lydytu sūriu (30 g) ir naminės kalakutienos pastroma (100 g). Ji valgė sumuštinius su žaliąja arbata.
Pasirodė pusryčiai 360 kcal.
Po pusryčių, šiek tiek praradęs galvą dėl dykinėjimo, nuėjau į parduotuvę duonos, žolelių ir per vieną kartą atėjo laikas išnešti šiukšles.
Į parduotuvę einu užsidėjęs kaukę.
Yra manančių, kad kaukę turėtų dėvėti jau sergantys, kad liga neplistų kitiems žmonėms.
Bet žinote, aš manau, kad papildomos atsargumo priemonės nepakenks. Užsidėkite kaukę, nusiplaukite rankas ir daugiau nei vieną kartą - tai elementaru.
Ir kaip mes žinome, kad patys nekeliame pavojaus žmonėms? Ar tikrai nesusisiekėte? Ar tiksliai žinote, kas prieš paspausdami mygtuką lifte, sugriebėte durų rankenas? Nežinau, todėl šimtą kartų nusiprausiu rankas ir eisiu į parduotuvę užsidėjęs kaukę.
Be to, yra rekomendacijų dėvėti kaukes, todėl stebėkime jas dėl savo sveikatos, na, tai nėra sunku. Pasirūpinkite savimi ir artimaisiais.
Grįžęs iš parduotuvės pamačiau televizorių prie mūsų JK biuro. Pasirodo, kad mūsų baudžiamasis kodeksas tapo geriausiu tvarkymo organizavimo ir režimo laikymosi prasme.
Aš pats mačiau, kaip buvo elgiamasi su žaidimų aikštelėmis, įėjimais, liftais. Išeini iš buto ir iškart pasineri į nuolatinio dezinfekcijos kvapo debesį.
Šiandien aš neužkandžiaujau. Ir nebuvo laiko.
Nusipirkau šviežios pitos duonos, o mano įsikibo pitos traškučių ir paprašiau šiandien paruošti dar vieną dubenį.
Kol buvau užsiėmęs traškučiais ir ruošiau vakarienę, jau atėjo laikas vakarienei.
Taip pat nusprendžiau taupyti kalorijas ir BJU, kad galėčiau vakare šiek tiek atsipalaiduoti su taure ko nors skanaus, bet taip, kad tilptų į KBJU.
Pietums viriau bulves ir viriau žuvies pyragus.
Pamenate, aš jums sakiau, kad prieš kelias savaites bandėme žuvies faršą ir mums taip patiko, kad pirkome Maskvoje. Kaip pasirodė mūsų rezervai.
Kotletus viriau taip: 900 g maltos menkės, 1 kiaušinis, 30 g manų kruopų, druskos, juodųjų pipirų ir daržovių prieskonių (faršas turi stovėti, kad manų kruopos išbrinktų). Kepta ant elektrinių grotelių be aliejaus. Ant grotelių kepti kotletai nesubyrėjo (nors dėl to jaudinomės).
Pietūs - 200 g virtų bulvių, 160 g menkių kotletų ir 100 g daržovių.
Pietūs išėjo 360 kcal.
Po pietų išgėriau žaliosios arbatos su 20 g juodojo šokolado - 110 kcal.
Beje, jei kas domisi šokoladu, tai „Magnet“ mano mėgstamiausio šokolado reklama yra minus 50%. Labai patraukli kaina, akcijos metu visada perku kelias plyteles.
Vakarienei - 200 g vinetės (burokėliai, morkos, bulvės (taip, bulvės), žirniai ir marinuoti agurkai), pagardinta 5 g saulėgrąžų aliejaus - 150 kcal.
Ir kaip sakiau aukščiau, likusias kalorijas išleidau ant taurės kokteilio, kalakutienos pastromos ir suvalgiau šiek tiek pitos traškučių (po stalo žaidimais su naminiais reikia kažkaip pasilinksminti) - tiesiog 430 kcal.
Bendra dienos suma yra 1410 kcal.
Mano nuomone, aš visiškai tilpau į savo KBZHU. Vienintelis dalykas, patekęs per 30 g angliavandenių.
Leiskite jums priminti, kad gerdami alkoholį, turite gerti ir vandenį. Alkoholis dehidratuoja, taigi organizmas kaupia skysčius, atsiranda edema.
Priminimas.
Vaizdo receptas iš varškės pyrago su persikais:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!