02.04.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Prieš dvejus metus, 2018 m. Gegužę, svėriau 132 kg.
Visą gyvenimą laikiausi dietų ir kuo griežtesnė dieta buvo, tuo greičiau iš jos iškritau ir priaugau dar daugiau papildomų kilogramų.
Tačiau vieną dieną supratau, kad reikia ieškoti visiškai kitokio požiūrio į lieknėjimą ir pamiršti dietos (apie baseinus su morkomis, kopūstais), valgykite paprastai, tačiau kontroliuokite maistą elgesys.
Ir radau būdą, kuris mane nuvedė iki savo 71–72 kg svorio. Ir tai yra minus 60 kg per 2 metus.
Koks yra būdas?
Skaičiuodami kalorijas, kontroliuodami BJU (baltymus, riebalus ir angliavandenius), galite valgyti skaniai, sočiai ir kartu numesti svorį, nepakenkdami sveikatai.
Šiais laikais yra daugybė telefono programų, kurios labai supaprastina kalorijų skaičiavimą. Būtų noras!
Aš jums pasakysiu apie savo šios dienos meniu.
Vakar vakarą gaminau pyragą, kad galėčiau pasidalinti receptu su jumis (daugelis jau klausė, ar turėsiu pyrago receptą).
Taigi, aš padariau pyragą, bet dabar turiu jį valgyti)
Todėl šiandien pusryčiams turiu žaliosios arbatos ir 120 g velykinio pyrago.
Pasirodė pusryčiai 365 kcal.
Valgydama paskutinį pyrago gabalėlį, aš jau buvau sotus ir sotumo man pakako ilgam.
Šiandien nusprendžiau supainioti su pyragais savo draugams. Gražus dalykas - virti ir laisvi, leisk jiems nešiotis juos ant gudrių, valgyk.
Kol tešla šiek tiek stovėjo, bulvės buvo išvirusios - užkąsdavau.
Užkandžiui - 65 g apelsinų ir 30 g žemės riešutų, kuriuos tada valgiau šiek tiek iki vakaro.
Užkandis 190 kcal.
Aš nusprendžiau pasidalinti su jumis greito kefyro pyragų receptu. Gali būti kam nors naudinga.
Dėmesio! Receptas nėra skirtas numesti svorį !!!
Pyragus geriau įdėti į puodą ir uždengti dangčiu arba rankšluosčiu.
Tai yra pyragai, kurie pasirodo:
Na, o pietums turėjau vinigretę (200 g) ir žuvies pyragus, keptus ant elektrinių grotelių (160 g).
Paaiškėjo, kad pietūs 320 kcal.
Po pietų aš apybraižiau šį straipsnį, sukčiau pyrago recepto dizainą. Taip ir aš norėjau pyragų... Kad nuėjau ir... pasidariau sau pitos duonos su kiaušiniu ir žaliais svogūnais. Skanumas ir KBZhU nėra tokie baisūs kaip paprasti pyragai.
Taip, ir jums tikrai nereikia nieko virti, išvirti kiaušinio, supjaustyti svogūno, įdarą suvynioti į pitos duoną ir kepti sausoje keptuvėje. aš tau jau sakiau panašus receptas.
Vakarienė - trys pyragai pita duonoje (50 g) su kiaušiniu (110 g) ir žaliais svogūnais - 350 kcal.
Ir jau mūsų tradiciniuose stalo žaidimuose įmerkiau moliūgų ikrų (60 g) su rugine duona (10 g) - 100 kcal.
Ir mano „nepaisymas“ - vėl pagavau keletą datulių, apie 100 kcal.
Dėl to paaiškėjo per dieną - 1400 kcal.
Šiandien blogai gėriau vandenį, bet daug žaliosios arbatos.
Priminimas.
Video receptas tingus kopūstų pyragas:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!