10.04.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Praėjo dar viena saviizoliacijos savaitė.
Nuostabu, kad kai dirbame ir einame į darbą kiekvieną dieną, labai norime sėdėti namuose, tiesiog gulėti ant sofos ir atsipalaiduoti.
Taip atsitiko, kad daugelis buvo ant sofos. Ir ką? Visi kenčia, jie nori išeiti iš šio namo, nėra jėgų, nes jie nenori sėdėti namuose.
Mes nuostabūs žmonės.
Penktadienio mano kontrolinis svoris mažai man patiko.
Didindamas suvartojamų kalorijų kiekį, nelabai tikėjausi, kad toliau mesti svorį, nes tai jau išgyvenau, žinau. Kūnas ilgą laiką atstatomas.
O dabar ant svarstyklių kelias savaites 71,5-72, atsižvelgiant į vaikštantį vandenį.
Bet šiandien tai 71,3! Ar ledas sulaužytas? Pamatysime. Dar šiek tiek, 100 g ir aš galiu pasigirti nauja figūra - minus 61 kg! Bet aš savęs neaplenksiu.
O kaip tau sekasi? Kaip svėrė čekis?
Eikite į dienos meniu.
Šiandien pusryčiams turiu naminės pilno grūdo duonos (60 g), pateptos 20 g varškės sūrio, o ant viršaus uždėjau 80 g sūdytos chum lašišos. Tai mano mėgstamiausi sumuštiniai.
Kalorijų pusryčiai - 380 kcal.
Gėriau žaliąją arbatą su jazminu su sumuštiniais.
Neseniai man čia buvo užduotas klausimas. Kodėl rašau, kad viso grūdo duona yra naminė, ar pati ją kepu? Ką aš galiu pasakyti🤷♂️.
Po pusryčių nuėjau prie kompiuterio, kur užkąsau. Nesustodamas nuo darbo.
Aš žinau, kad nėra teisinga valgyti ir daryti ką nors kita tuo pačiu metu, tačiau daugeliu atvejų negaliu sau leisti skirti laiko valgymui, ypač užkandžiams. Todėl derinu.
Užkandis - ruginė duona (10 g) su lydytu sūriu (20 g) su žaliąja arbata ir vaisiais, kuriuos dieną valgiau darbe: apelsinas 70 g ir kivi (140 g).
Užkandis 185 kcal.
Pietums norėjau išvirti puodą pomidorų-lęšių sriubos, kad jos užtektų kelias dienas ir aš jau pradėjau ją virti! Bet staiga prisiminiau, kad kitą dieną nusipirkau Pekino kopūstą. O mano pomidorų-lęšių sriuba virto kopūstų sriuba. Vietoj lęšių įdėjau kopūstų.
Lėkštė kopūstų sriubos pietums (500 g) su 40 g grietinės 10% - 195 kcal.
Po pietų ji užpylė žaliosios arbatos, paėmė 20 g kartaus šokolado - 110 kcal ir nuėjo dirbti prie kompiuterio.
Šiandien viskas, ką aš darau, yra gaminti maistą ir dirbti prie kompiuterio.
Taigi vakarieniauti neturėjau nieko.
Manieji jau seniai manęs prašo pasigaminti Cezario salotų. Aš dažniausiai nemėgstu maišytis su kulinarija. Man patinka greita, paprasta ir skanu.
Bet mes jau seniai nevalgome mėgstamų salotų ir, matyt, ilgai eiti į kavinę bus draudžiama, ir ekonominė padėtis leis gyventi kaip anksčiau ir švęsti kai kurias šventes kavinėje - ne žinomas.
Turėjau laisvo laiko ir nusprendžiau susipainioti. Tai tik ką nors sugalvoti ir pasigaminti Cezario PP salotų, mano nuomone, yra beprasmiška. Pagrindinės padažo kalorijos, bet ir pagrindinis jo skonis. Todėl paruošiau salotų versiją, bandydamas priartėti prie klasikos ir atsižvelgdamas į turimus produktus. Ir aš tiesiog suskaičiavau KBZHU dalis.
Jei jus domina salotų padažo receptas, praneškite man.
Vakarienė - Cezario salotos - 470 kcal.
O vakare viriau varškės bandeles. Mano idėja buvo padaryti jas panašias į cinamonines bandeles. Tik su varškės įdaru.
Tačiau siekdamas sumažinti kalorijų kiekį, vis tiek gailėjausi dėl miltų ir orkaitėje bandelės neišlaikė formos, nuskendo ir ilgainiui virto ne bandelėmis, o kažkokiais pyragais, sausainiais. Ir buvo labai sunku dirbti su testu.
Buvau nusiminusi, net norėjau išmesti, bet palikau ant stalo.
Vyras pamatė šias bandeles ir pasakė - kaip skanu! 😂😂😂
Apskritai mano visi juos suvalgė. Taip pat nusprendžiau išbandyti tai, ką kepiau.
Taip patekau į savo neplanuotą vakarinį „cheat sweet“, kuris sutapo su penktadienio stalo žaidimais su šeima.
Bandelė su varške (50 g) ir žaliąja arbata - 140 kcal.
Bandelė, beje, buvo skani. Viršuje pasirodė traški tešla, o varškės įdaro viduje. Jei sugalvota forma man nepasiteisino, tada skonis 👍
Ir nėra bandelių nuotraukos 🤷♂️. Nusivylęs jų nefotografavau, o paskui visai pamiršau.
Todėl per dieną buvo gauta 1480 kcal.
Stebėjau gėrimo režimą, tačiau neatlikau pratimų ir pratimų, porai dienų pertrauksiu fizinį lavinimą.
Priminimas.
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Produktaiužkirsti kelią svorio kritimui.
Ačiū už laiką ir patinka.
Prenumeruokite mano kanalą, jei jus domina mano patirtis, receptai ir bendravimas.
Nepretenduoju į PP ekspertą. Tiesiog dalinuosi savo patirtimi. Aš esu „OkoloPP“!