Laba diena ir skanus svorio metimas!
Šiandien noriu papasakoti apie tai, kaip išeinu iš situacijos, kai man reikia greitai paruošti ką nors labai mažai kaloringą garnyrui.
Reikės šių produktų:
- Pekino kopūstai (arba paprastieji baltieji kopūstai) - 650 g,
- vidutinės morkos - 60 g,
- svogūnas - 40 g,
- 1 arbatinis šaukštelis pomidorų pastos - 10 g
- druska, juodieji pipirai pagal skonį,
- 1/2 šaukštelio paprikos
- sauso česnako 1/2 arbat.
✅ Gaminkime.
Greitai supjaustykite svogūną į mažus gabalėlius, morkas sutarkuokite stambia tarka ir nusiųskite kepti į keptuvę (aš naudoju nelimpančią keptuvę). Kad jis nesudegtų, įpilkite truputį vandens.
Kol svogūnai ir morkos yra kepami ir troškinami, supjaustykite kopūstus.
Viskas apie viską užtruko 5–7 minutes.
Mes išsiunčiame kopūstus su troškiniu su morkomis ir svogūnais, nedelsdami įpilkite pomidorų pastos ir visų prieskonių: druskos, pipirų, sauso česnako, paprikos.
Įpilkite apie 150 ml vandens ir nedelsdami sumaišykite.
Uždenkite dangčiu ir troškinkite 15-20 minučių, kol suminkštės.
Šias 20 minučių galite užsiimti savo verslu.
Pačioje pabaigoje įpilkite pažodžiui 10 g sviesto, sumaišykite ir išjunkite ugnį.
Net toks sviesto gabalėlis suteiks troškintų kopūstų skonį, tačiau nepakenks mūsų figūrai. O riebalai, net gyvūnai, yra tiesiog būtini mūsų organizmui.
Viskas padaryta!
Greita, paprasta ir skanu!
Skanaus!
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 33, B - 1,4, F - 1,5, U - 3,3.