🍒23.04.2020
Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Džiaugiuosi, kad užsukote aplankyti mane.
Čia viskas yra dėl svorio metimo - mano patirtis, receptai, dienos dieta. Čia jie numeta svorio skaniai ir patenkinamai! Jie taip pat bendrauja dominančiomis temomis. Prisijunk prie mūsų!
Didžioji mano dienos dalis šiandien buvo virtuvėje.
Jau sakiau jums, kad su savo vyru gaminsiu medaus pyragą pagal šeimos receptą.
Šį rytą turėjau keltis anksti.
Man patinka racionaliai planuoti ir valdyti laiką. Todėl net vakar vakare, kad negaičiau laiko ruošiant pusryčius, paruošiau tešlą sūrio pyragams, o ryte, atsikėlusi iš lovos, tuojau pat išsiunčiau formą su sūrio pyragais kepti orkaitėje. Kai baigiau visus rytinius darbus, aš paruošiau skanius pusryčius - sūrio pyragus su bananų įdaru.
Pasirodė sūrio pyragų dalis su 10 g grietinės 10% 410 kcal.
Aišku, tu galėjai tiesiog valgyti sumuštinius (5 minutės ir viskas), bet ilgai norėjau sūrio pyragų ir nėra nieko sunku paruošti sau pusryčius per laisvą minutę vakare.
Iškart po pusryčių ėmiausi torto. Aš gaminau tešlą, reikalavau jos.
Kol tešla primygtinai reikalavo (tai užtruko valandą), aš šiek tiek dirbau prie kompiuterio. Žinojau, kad dabar laisvo laiko bus tik po pietų, todėl skubūs reikalai turėjo būti padaryti tą valandą. Gerai, kad nėra daug darbo. Arba, žinoma, blogai. Bet dabar tai turi daugelis.
Ir tada nuo 11 iki 13 valandos ji užsiėmė virtuvėje, kepė pyragą.
Gaminant pyragą, aš užkandžiaujau su obuoliu (130 g) - 60 kcal.
Tortą surinkau iki pietų.
Išskyrus porą likusių vištienos kotletų su varške, aš nieko neturėjau. Ir man reikėjo garnyro, bet ne itin kaloringo.
Išgelbėjo Pekino kopūstai. Daržoves tiesiog susmulkinau, suberiau į puodą, įdėjau prieskonių ir palikau troškintis.
Valant virtuvę - garnyras paruoštas, galite papietauti.
Pietūs - 200 g vištienos kotletų su varške ir 200 g troškintų kopūstų.
Ir tik 360 kcal pietums.
Po pietų galite atsipalaiduoti!
Pasisvėriau 10 g migdolų, 20 g šokolado, užpyliau žaliosios arbatos ir nuėjau ilsėtis, dirbdama prie kompiuterio.
Arbata su migdolais ir šokoladu - 170 kcal.
Vakarienei gaminau salotas su vištienos krūtinėle ir ananasais.
Ilgą laiką nevalgiau tokių salotų, bet čia tik atidarytas indelis konservuotų ananasų.
200 g salotų su 60 g minkštos varškės, sumaišytos su 5 g Bavarijos garstyčių - 315 kcal
Beje, apie garstyčias. Bandžiau pagardinti salotas įvairių rūšių garstyčiomis - tiek įprastomis, tiek Dijon ir prancūziškomis. Bet skaniausias padažas gaunamas, mano manymu, su Bavarijos garstyčiomis.
O vakare ilsėdamasi ir žiūrėdama serija gėrė arbatą su 60 g obuolių štrudelio su pitos duona - 90 kl.
Leiskite man priminti, kad mes vakarieniaujame apie 17 valandą (ir taip nėra todėl, kad mums reikia vakarieniauti iki 18 metų, tai mitas).
Todėl likus 2–3 valandoms iki miego užkandžiauju su džiovintais vaisiais. Bet šiandien nusprendžiau suvalgyti štrudelį, kurį ruošiau šeimai.
Paprasčiausias receptas, bet skanu, kad visi valgo, ir ne tik tie, kurie lieknėja.
Vos per dieną aš jį gavau 1410 kcal. Bandžiau gerti vandenį, bet nepamenu, ar gėriau savo normą šiandienos sūkuryje.
Šiandien prabėgo be fizinio lavinimo, išskyrus pusę dienos ant kojų prie krosnies😉.
Dar savaitė ir aš nuspręsiu, ką daryti toliau. Balandį padidinau suvartojamų kalorijų kiekį iki 1400 ir vidutiniškai net šiek tiek daugiau. Svoris pakilo ir nenori mažėti.
Panašu, kad man reikia padaryti pertrauką nuo deficito (o 1400 man vis tiek yra deficitas), bet tuo pačiu metu numesčiau ir 5 kilogramus.
Aš galvoju, toliau didink kalorijų kiekį ir ilsėkis, stangrindamas odą, ar vis tiek grįžk prie 1300 ir bandyk atsikratyti pertekliaus.
Ką tu manai?
Priminimas.
Video receptas vištienos kotletams su varške:
Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - aš jums sakau, nuo ko pradėti.
Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Mokymasissuskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
Kodėl stori žmonės tinsta ir kaip su tuo kovoti.
Pagrindinė svorio metimo klaida yra atsisakymas valgyti. Kodėl?aš sakau.