Laba diena ir skanus svorio metimas!
Informacija: trumpai apie svorio netekimą dėl kalorijų deficito:
„Pyragai vakarienei? Taip, kažkas panašaus! Taigi niekada nemeskite svorio! "
Ir čia yra numesti svorio! Pirma, laikydamiesi BJU kalorijų deficito ir pusiausvyros, net vartodami įprastus pyragus vakarienei, numesite svorio.
O jei gaminsite vištienos pyragą, kurio receptą jums pasakysiu dabar, ir valgysite jį vakarienei, tikrai neturėsite antsvorio😉.
Kol orkaitė atliko savo darbą, aromatas buvo neapsakomas. Vos laukiau, kol pyragas bus paruoštas!
Taigi gaminkime!
✅Jums reikės šių produktų:
- maltos vištienos krūtinėlės (350 g vištienos krūtinėlės ir 50 g svogūnų),
- Pekino kopūstai, maži kopūstai (arba baltieji) - 460 g,
- pievagrybių (aš užšaldžiau) - 400 g,
- vištienos kiaušinis - 2 vnt,
- pienas 2,5% - 80-90 g,
- neriebus puskietis sūris arba suluguni - 50 g
- druska, juodieji pipirai, paprika, sausas česnakas.
✅ Virimas.
Vištienos krūtinėlės filė ir nedidelį svogūną paverskite malta mėsa.
Sluoksniuokite faršą, pipirus, įberkite paprikos ir gausiai sausą česnaką. Gerai ismaisyti.
Pekino kopūstus smulkiai supjaustykite ir išsiųskite troškinti į puodą. Aliejaus nepilame.
Kopūstus truputį troškinome, vos porą minučių, ir išsiunčiame į jį grybus (aš turiu šaldytų).
Šiek tiek druskos ir pipirų, pabarstykite paprika ir sausu česnaku.
Jei turite šviežių pievagrybių, tada kopūstai turėtų būti troškinami ilgiau.
Troškinkite kopūstus su grybais, išgarindami drėgmės perteklių. Jūs netgi galite išpilti susidariusias sultis ir troškinti toliau. Troškinkite, kol beveik iškeps.
Imame kepimo indą (aš turiu silikoninį - 18 cm) ir dedame faršą, paskirstydami ir formuodami šonus. Negalima padaryti, kad šonai ir apačia būtų per ploni.
Į formą supilkite troškintus kopūstus su grybais.
Paruošimas užpildyti. Sumaišykite pieną ir kiaušinius, įberkite šiek tiek druskos.
Užpildykite įdarą, padėdami šakute tekėti giliau.
Mes siunčiame į orkaitę 25 minutėms 180 laipsnių temperatūroje.
Įtrinkite sūrį rupia tarka.
Po 25 minučių pyragą apibarstykite sūriu ir pašaukite į orkaitę dar 10 minučių.
Kvapnus, skanus pyragas yra paruoštas! Galite eksperimentuoti su įdarais!
KBZHU 100 g gatavo patiekalo: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
Gatavo patiekalo svoris yra 1160g.
Gero apetito!
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
Apie daugelį kitų receptų žr Nuorodų į receptus katalogas.